Cinci alimente grozave pentru a stimula memoria unui copil

Cinci alimente grozave pentru a stimula memoria unui copil

Creierul unui copil se dezvoltă rapid în timpul copilăriei și necesită o nutriție adecvată pentru a profita de această creștere. Părinții caută cele mai bune modalități de a ajuta creierul copiilor să se dezvolte mai bine. Un raport, publicat de India.com, include o listă de alimente pe care nutriționiștii recomandă să le adauge în dieta unui copil care pot stimula dezvoltarea creierului.

Nutriționistul celebru Luvneet Batra spune că o alimentație adecvată este importantă pentru toate aspectele sănătății, inclusiv dezvoltarea și funcționarea creierului. Deși niciun aliment sau „super-aliment” nu poate garanta o dezvoltare optimă a creierului copiilor, unele alimente sunt pline cu nutrienții esențiali de care au nevoie pentru creștere.

creierul lor și funcționarea la maxim, iar expertul în nutriție Batra a identificat cinci dintre cele mai bune alimente care pot fi incluse în dieta unui copil, după cum urmează:

1. Iaurt: Este o sursă bună de iod, care este un nutrient esențial pentru organism pentru dezvoltarea creierului și funcția cognitivă. De asemenea, este plin de mulți alți nutrienți, cum ar fi proteine, zinc, B12 și seleniu, care sunt importanți pentru funcționarea creierului.

2. Legume cu frunze verzi: verdeturile cu frunze verzi precum spanacul si salata verde contin compusi care protejeaza creierul, inclusiv acid folic, flavonoide, carotenoide, vitaminele E si K si carotenoide.

3. Leguminoase și fasole: conțin o gamă largă de nutrienți care sunt buni pentru creier, inclusiv magneziu, zinc, fibre, antioxidanți și acid folic, toate acestea contribuind la îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății creierului.

4. Cerealele integrale: Cerealele integrale precum grâul, orzul, orezul și ovăzul oferă organismului multe vitamine B, care mențin funcția creierului și pot contribui la întărirea memoriei.

5. Nuci și semințe: Acestea sunt pe lista superalimentelor deoarece sunt încărcate cu grăsimi mononesaturate și omega-3, făcându-le ideale pentru dezvoltarea creierului. Luteina, o substanță fitochimică găsită în fistic, are efecte semnificative asupra sănătății care afectează funcția cognitivă. Semințele de dovleac conțin antioxidanți puternici care protejează corpul și creierul.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023