Renunțarea la fumat înainte de vârsta de 35 de ani poate ajuta la salvarea unei vieți. Potrivit unui raport din 2002 publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, decesul din cauza fumatului poate fi prevenit dacă țigările sunt renunțate înainte de vârsta de 35 de ani.

pericol de lene

Studii recente au arătat importanța activității fizice, un studiu din 2018 publicat în JAMA Network Open afirmând că „activitatea fizică activă reduce riscul de deces cu 80%, deoarece este mai puțin probabil să dezvolte factori de risc clinici tradiționali, cum ar fi artera coronariană. boli, diabet si probleme cardiace.plamani din cauza fumatului.

Zahărul este la fel de rău ca țigările

Se știe că fumatul este unul dintre cele mai rele obiceiuri care pot afecta sănătatea umană, dar zahărul alb poate fi o cauză de deces cu același nivel de impact. Și zahărul alb, ca și fumatul, duce la decese din cauza cancerului, bolilor de inimă și accidentului vascular cerebral. Cercetătorii au descoperit din ce în ce mai mult că consumul de zahăr adăugat la alimente și băuturi duce la afecțiuni potențial fatale similare fumatului.

Potrivit unui raport din 2016 publicat în jurnalul Nutrients, consumul excesiv de zahăr duce la „o varietate de boli cronice, inclusiv obezitate, boli cardiovasculare, diabet, boală hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD), declin cognitiv și chiar unele tipuri de cancer”.

Pericolul de a sta drept

Stând foarte drept Poate răni spatele. „Cu siguranță aplecarea poate fi dăunătoare pentru spate”, spune dr. Neil Anand, MD, profesor de ortopedie și director de traumatologie a coloanei vertebrale la Spitalul Los Angeles. Dar opusul este și adevărat, deoarece statul în picioare pentru perioade lungi de timp fără pauză poate de asemenea. provoca stres.pentru spate. Dacă o persoană lucrează într-un birou, trebuie să se asigure că scaunul se află la o înălțime în care genunchii îi sunt la un unghi de 90 de grade, iar picioarele să se poată sprijini pe podea, astfel încât să aibă un sprijin adecvat pentru partea inferioară a spatelui. De asemenea, ar trebui să stați, să vă întindeți și să mergeți vioi de mai multe ori pe zi pentru a evita rigiditatea sau rănirea spatelui.

Alte subiecte:

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها