A dormi mai mult sau mai puține ore are același efect

A dormi mai mult sau mai puține ore are același efect

Un nou studiu a dezvăluit că somnul timp de șapte ore și jumătate este „momentul ideal” pentru a conserva creierul și a preveni boala Alzheimer.

Rezultatele studiului au arătat că cei care dormeau 8 ore în fiecare noapte ar putea dori să activeze alarma cu jumătate de oră mai devreme decât ora obișnuită, menționând totodată că cei care dorm perioade foarte scurte sau foarte lungi suferă de probleme cognitive. declin în timp, conform studiului.Ziarul britanic „Daily Mail”.

Brendan Lucy, profesor asistent de neuroștiințe la Centrul de Medicină a Somnului de la Universitatea din Washington, a declarat că rezultatele studiului sugerează că „există un interval mediu, sau o durată preferată, pentru timpul total de somn care asigură că performanța cognitivă este stabilă în timp”.

Lucy a explicat, de asemenea, că perioadele de somn mai scurte și mai lungi au fost asociate cu performanțe cognitive mai proaste, posibil din cauza somnului slab sau calității proaste a somnului.

Proteinele Alzheimer

În studiul, publicat în jurnalul Brain, 100 de voluntari în vârstă, cu o vârstă medie de 75 de ani, au dormit cu un mic ecran atașat pe frunte majoritatea nopților pentru a măsura activitatea creierului în timp ce dormeau în medie patru ore și jumătate.

Cercetătorii au extras, de asemenea, mostre din lichidul cefalorahidian al creierului, care se găsește în țesuturile din jurul creierului și măduvei spinării, pentru a măsura nivelurile de proteine ​​Alzheimer.

Rezultatele au arătat că scorurile cognitive ale grupurilor care au dormit pentru echivalentul a mai puțin de cinci ore și jumătate sau mai mult de șapte ore și jumătate pe noapte au scăzut.

Este de remarcat faptul că cercetările anterioare au descoperit că pierderea memoriei, confuzia, încetinirea învățării lucrurilor noi și toate simptomele bolii Alzheimer sunt legate în principal de lipsa somnului, spre deosebire de rezultatele studiului recent, care a demonstrat că creșterea sau scăderea afectează performanța cognitivă, ambele.