Șapte alimente bogate în calciu mai mult decât laptele

Șapte alimente bogate în calciu mai mult decât laptele

Calciul joaca un rol crucial in buna functionare a organismului, de la oase pana la forta si flexibilitate musculara.Pestele este una dintre principalele surse de calciu, intrucat conform studiilor, fiecare 100 de grame de peste contine 15 mg de calciu.

Dar unii oameni pot fi confuzi cu privire la ce să mănânce atunci când caută alternative la pește, în special vegetarienii sau cei care caută cantități mari de calciu în dieta lor. Potrivit unui raport publicat de DNA India, există 7 alimente vegetale care conțin mai mult calciu decât peștele:

1. Migdale

Fiecare 100 de grame de migdale contine 254 mg de calciu.

2. Tofu

Potrivit studiilor, fiecare 100 de grame de tofu conține 680 de miligrame de calciu.

3. Seminte de susan

Fiecare 100 de grame de semințe de susan conține 975 mg de calciu.

4. Fig

Fiecare 100 de grame de smochine contine 162 mg de calciu.

5. Alge marine

100 de grame de alge marine conțin 410-870 mg de calciu.

6. Fasole albă

La fiecare 100 de grame din aceste fasole albe, bogate in fibre si fier, contin 90 mg de calciu.

7. Semințe de chia

Fiecare 100 de grame de semințe de chia conține 456-631 mg de calciu.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024