Șapte tipuri de foame pe care nu le poți controla

Există multe tipuri de foame..știai că Foamea este definită ca o dorință puternică de a mânca, care este utilă și în determinarea stării de spirit actuale a unei persoane când simte o dorință „brută” de a mânca. A lupta pentru mâncare de fiecare dată nu înseamnă întotdeauna că unei persoane îi este foame, deoarece foamea este adesea guvernată de gândurile, emoțiile și senzațiile noastre.

Potrivit site-ului Boldsky despre sănătate, există șapte tipuri diferite de foame, toate asociate cu diferite părți ale corpului: mintea, inima, ochii, nasul, gura, celulele și stomacul. Se spune că, odată ce o persoană este conștientă de toate aceste tipuri diferite de foame, se poate face o alegere sănătoasă și conștientă despre ce să mănânce și când.

Site-ul web Seven Hungers enumeră următoarele:

1. Foamete mintea

Foamea mentală este asociată cu gândurile noastre și vine adesea sub forma „trebuie sau nu”. Starile și gândurile noastre sunt adesea guvernate de lucruri precum „Astăzi este o zi festivă, trebuie să mănânc produse de patiserie” sau „Sunt atât de trist, vreau să mănânc înghețată pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit”. De asemenea, include gânduri precum „Ar trebui să reduc carbohidrații”, „Ar trebui să mănânc mai multe proteine” și „Trebuie să beau mai multă apă”.

Dezavantajul foametei minții este că gândurile se schimbă, la fel și preferințele alimentare. Mințile noastre se schimbă adesea influențate de unele sfaturi nutriționale, sfaturi ale experților sau unele sfaturi legate de dietă. Astfel, mintea noastră devine nemulțumită din cauza fluctuațiilor gândurilor, ceea ce duce la depășirea nevoilor nutriționale reale ale corpului.

Pentru a depăși această afecțiune, experții vă sfătuiesc să puneți întrebări înainte de a mânca, cum ar fi „Mănânci pentru că ți-e foame?” și „Mâncați pentru că un prieten specializat în nutriție v-a sugerat să mâncați împreună?” și „Te va hrăni ceea ce mănânci?” și „Mâncarea este suficientă pentru a-mi satisface apetitul?” Aceste întrebări sunt un exercițiu de conștientizare, deoarece vă vor ajuta să citiți gândurile reale ale minții.

2. Foame de inimă

Mâncarea emoțională este adesea menționată ca rezultatul foametei inimii. Poate fi o condiție pozitivă sau negativă. De cele mai multe ori, o persoană mănâncă ca răspuns la emoțiile negative, crezând că mâncarea va ajuta la umplerea golului din inima sa sau o va ajuta să evite acele sentimente dureroase în momentul prezent.

Un alt exemplu este mâncatul atunci când o persoană dorește să recupereze amintirile unei experiențe emoționale calde sau o amintire împărtășită între el și o anumită persoană. De exemplu, unii pot deseori să tânjească la mâncarea pe care bunica sau mama lor le-au făcut, doar pentru a se simți fericiți sau nostalgici pentru copilăria lor.
În cazul foametei emoționale, aceasta ar trebui tratată într-un mod sănătos, mai degrabă decât să atingă alimente de fiecare dată când o persoană se simte fericită, tristă sau nostalgică. Angajarea în activități fizice sau creative sau găsirea altor modalități, cum ar fi conectarea cu alții, poate fi soluția pentru a evita această afecțiune.

3. Foamea de ochi

Foamea de ochi apare atunci când vedem niște alimente delicioase sau tentante. În termeni simpli, asta înseamnă că nu poți rezista să mănânci mâncarea după ce ai privit-o. Această strategie este adesea jucată de restaurante sau supermarketuri alimentare pentru a-i determina pe oameni să mănânce o bucată din mâncarea pe care o servesc.

Când ne uităm la unele alimente tentante, ochii noștri convin mai întâi mintea și apoi comandă transmiterea semnalului către stomac și corp, pentru a ocoli senzația de plenitudine. Astfel, mâncăm mai multe cantități doar pentru a ne potoli foamea ochilor.

Dar experții spun că încercarea de a te ocupa cu privire la tablouri sau decorațiuni frumoase poate reduce efectul tentației de a mânca mâncăruri frumoase.

4. Foame de nas

Nasul ajută la miros, așa că atunci când simți brusc mirosul de mâncare și simți nevoia de a mânca acest tip de mâncare înseamnă că ai foame în nas. Mirosul unui fel de mâncare preferat, cafea preparată, unt topit sau pâine determină o persoană să mănânce, indiferent dacă îi este sau nu cu adevărat foame.

Foamea nasului și a gurii se suprapun de obicei, pentru că atunci când o persoană suferă de un nas înfundat din cauza unei răceli sau a altor probleme, suferă și de incapacitatea de a gusta în timp ce mănâncă.

Modul ideal de a face față acestei probleme este să tragi farfuria cu alimente, înainte de a începe să mănânci, aproape de nas și să mirosi încet fiecare ingredient. Și după ce începi să mănânci și cu fiecare mușcătură pe care o înghiți, fii atent la miros. Această metodă poate ajuta să mănânci mai puține alimente, deoarece foamea nasului este satisfăcută.

5. Foamea gurii

Foamea orală a fost definită ca sentimentul sau dorința de a gusta diferite tipuri de arome sau texturi ale alimentelor. Un exemplu al acestei situații este atunci când o persoană simte brusc și fără motiv să guste o băutură răcoritoare, să mănânce alimente crocante sau să guste doar o mâncare sau o băutură caldă sau un desert.
Ca și în cazul foametei emoționale, foamea pe gură este greu de satisfăcut cu ușurință. Experții consideră că companiile de gustări și băuturi folosesc această strategie în timp ce pregătesc alimente crocante, unt sau mese aromate pentru a lichefia saliva și a stimula foamea în gură, astfel încât oamenii să mănânce mai mult.

Experții sfătuiesc că atunci când unei persoane îi este foame în gură sau când constată că are dorința de a mesteca o anumită textură sau aromă, ar trebui să se gândească dacă mâncarea este sănătoasă sau nu și dacă mănâncă alimente pentru a potoli foamea sau doar mâncând mâncare pentru a simți un alt gust. Experții sugerează că, dacă unei persoane îi este în mod frecvent foame în gură, ar trebui să consume mai multe proteine ​​și alimente din cereale integrale, deoarece le vor menține săturate mai mult timp și îi vor împiedica să poarte poftă inutilă.

6. Foamete celulară

Foamea celulară reflectă ceea ce corpurile noastre (nu creierul nostru) au nevoie la nivel celular. Uneori, atunci când nu mănânci un anumit nutrient, corpul tău va dori mâncare bogată în acel nutrient anume.

De exemplu, carnea și peștele sunt o sursă bună de vitamina 12B. Iar atunci când te abții de la produse din carne pentru o perioadă mai lungă, ai poftă de ele, și indiferent câte alte alimente ai mânca, vei rămâne mereu nesatisfăcut și înfometat. Același lucru este valabil și pentru alte alimente precum apa, sarea, zahărul, citricele sau verdeturile cu frunze.

Experții recomandă, în cazul înfometării celulare, că este necesar să ascultați corpul și să încercați să aflați la ce hrană tânjește și de ce. Ar trebui să vă revizuiți cu atenție obiceiurile alimentare și să încercați să înțelegeți dacă dieta dumneavoastră este bogată în toți nutrienții. Experții sfătuiesc, de asemenea, să bei mai multă apă, deoarece setea celulară este uneori interpretată greșit ca foame celulară.

7. Foame de stomac

Acest tip este cunoscut sub numele de foame biologică. Când ne este foame în stomac, simțim senzații în stomac, cum ar fi sunetul mârâitului. Experții spun că stomacul nu spune când unei persoane îi este foame, ci doar ne amintește de programul nostru obișnuit de masă.

Dacă o persoană este obișnuită să mănânce de trei ori pe zi, stomacul îi va aminti să facă acest lucru la ora obișnuită în fiecare zi. Foamea de stomac este un lucru negativ, deoarece determină o persoană să petreacă mult timp mâncând doar pentru că este timpul să mănânce, nu pentru că îi este foame.
Experții sugerează că o persoană va încerca să depășească foamea stomacului mâncând încet și în porții mici doar pentru a satisface stomacul că a mâncat ceva. Dar semnele stomacale nu trebuie evitate dacă persoanei îi este deja foame.

Sfaturi generale

Poate fi dificil să rezisti foametei din cele șapte simțuri menționate, dar nu este imposibil. Încorporarea obiceiurilor alimentare conștiente în stilul nostru de viață poate dura mult timp, având în vedere un program de viață încărcat, dar cu angajament și practică regulată a atenției și a concentrării, cineva va fi capabil să controleze orice sentiment inutile de foame și să culeagă beneficiile pe termen lung.