Șapte sfaturi pentru un somn mai bun

Fiecare dintre noi își dorește să doarmă mai bine pentru a se bucura de o performanță bună în timpul zilei în mod natural departe de oboseală și epuizare, așa că vă oferim șapte sfaturi care vă pot oferi un somn mai bun.

În primul rând: Stați departe de orice sursă de lumină, în special de lumina albastră, cum ar fi lumina televizorului, computerului și chiar a telefonului, și este de preferat să stați departe de sursa de lumină cu o oră înainte de a dormi.

În al doilea rând: Când trebuie să tragi un pui de somn în timpul zilei, este de preferat să îl faci doar o oră și nu mai mult de atât, deoarece somnul lung afectează somnul noaptea și provoacă insomnie și dificultăți de somn.

Al treilea : Asigurați-vă că alegeți o pernă potrivită pentru gât și o saltea confortabilă pentru spate și corp pentru a avea un somn mai bun.

În al patrulea rând: Evitați cofeina după ora șase noaptea, deoarece cofeina provoacă insomnie noaptea.

În al cincilea rând: Evitați să faceți exerciții fizice cu trei ore înainte de culcare, deoarece sportul oferă organismului energie, ceea ce îngreunează capacitatea de a dormi.

În al șaselea rând: Mănâncă o cină ușoară și stai cât mai departe posibil de cina care conține alimente grase, deoarece provoacă o senzație de disconfort și astfel dificultăți de somn.

Al șaptelea: Limpeziți-vă mintea înainte de culcare și nu vă gândiți la problemele vieții, deoarece acest lucru poate ține somnul departe și poate provoca insomnie.

Șapte sfaturi pentru un somn mai bun îți vor garanta odihnă și vise fericite.