Smoothie cu afine și beneficii magice pentru sănătatea ta...

1.  Afinele conțin un compus vegetal numit antociani. Acest lucru conferă afinelor culoarea albastră și multe dintre beneficiile lor pentru sănătate.
2.  Afinele pot ajuta la sănătatea inimii, rezistența oaselor, sănătatea pielii, tensiunea arterială, reglarea zahărului din sânge, prevenirea cancerului și sănătatea mintală.
3.  O cană de afine oferă 24% din doza zilnică recomandată de vitamina C.
4.  Persoanele care folosesc diluanți ai sângelui, cum ar fi warfarina, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a-și crește aportul de afine, deoarece conținutul ridicat de vitamina K poate afecta coagularea sângelui.

•  1/2 cană de ovăz
•  1 cană lapte de migdale
•  1/2 cană gheață
•  1 lingura miere sau zahar brun
•  1/2 cană fructe de pădure congelate

Cum se prepară smoothie-ul: 

1. Pune ovăzul într-un blender și mixează timp de 30 de secunde până devine o pudră de fulgi de ovăz.
2. Adăugați laptele de migdale cu ovăzul și lăsați-l la macerat 15 minute până la o oră pentru a înmuia ovăzul înainte de a face smoothie-ul.
3. Adăugați lapte de migdale, gheață, zahăr sau miere și fructe de pădure și amestecați.
4. Adăugați 1/4 din apă dacă sucul este prea gros
5. Turnați-l în căni și bucurați-vă de gustul delicios