Să bei cafea dimineața nu este cea mai bună opțiune

Să bei cafea dimineața nu este cea mai bună opțiune

Cafeaua de dimineață este un ritual pe care mulți oameni îl practică, dar este prea devreme pentru a o bea dimineața? Potrivit experților în somn, prepararea unei cești de cafea imediat ce te trezești s-ar putea să nu-ți ofere cel mai mare impuls de energie pe tot parcursul zilei.

Un specialist în ceea ce este cunoscut sub numele de „știința somnului” spune că consumul de cafea la prima oră dimineața poate să nu fie cea mai bună opțiune.

Dr. Deborah Lee, medic cu sediul în Marea Britanie, adaugă pentru Fox News: „Când te trezești, nivelul hormonului stresului (cortizol), care promovează vigilența și concentrarea și reglează metabolismul și răspunsul sistemului imunitar, este la apogeu. ”

Ea explică: „Nivelurile ridicate de cortizol vă pot afecta sistemul imunitar și, dacă sunt deja la apogeu atunci când vă treziți, consumul de cafea de îndată ce deschideți ochii poate face mai mult rău decât bine și vă poate face imun la cofeină. pentru o lungă perioadă de timp."

Ea a adăugat că cortizolul „urmează un ritm specific ciclului tău de somn, deoarece atinge apogeul în 30 până la 45 de minute de la trezire și apoi scade lent pe parcursul zilei, iar acest lucru explică de ce atingi activitatea maximă dimineața și te simți mai obosit. timp de noapte."

Lee sugerează că cel mai bun moment pentru a bea cafea și a obține o doză de cofeină este cu cel puțin 45 de minute înainte de a te trezi, când „ritmul cortizolului începe să scadă”.

„Cel mai bun moment pentru a bea cafea este, de obicei, la mijlocul dimineții până târziu, când nivelul de cortizol scade și începi să te simți fără energie”, a spus ea.

Cu toate acestea, ea continuă: „Dar, desigur, nu prea târziu după-amiaza, deoarece acest lucru vă poate afecta calitatea somnului.”

După mine, cel mai bine este ca cineva care se trezește în jurul orei 7 a.m. să aștepte până la 10 a.m. sau în jurul prânzului pentru a bea prima ceașcă de cafea... când corpul și mintea ta vor aprecia cel mai mult și vei primi cele mai multe beneficii ale cofeinei.”

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024