Zece moduri de a scăpa de excesul de greutate într-o lună

Zece moduri de a scăpa de excesul de greutate într-o lună

Conform celor publicate de India.com, există 10 metode eficiente care pot duce la rezultate bune și rapide pentru a pierde în greutate și a scăpa de kilogramele în exces în decurs de o lună, după cum urmează:

1. Reducerea totală a zaharurilor

Reducerea completă a cantității de zahăr în toate formele sale, chiar și a zahărului sau a ceea ce este cunoscut sub numele de „melasă”, ajută la obținerea unor rezultate rapide.

2. Evitați făina procesată

Reducerea aportului de alimente care conțin făină procesată ajută la îmbunătățirea sănătății și la reducerea caloriilor.

3. Fructe uscate

Mănâncă fructe uscate înmuiate pe stomacul gol – cu moderație, cum ar fi 2-3 bucăți de migdale cu 2 bucăți de smochine.

4. Legume și fructe

Dependența de salate, fie că sunt fructe sau legume, în dietă poate fi, de asemenea, crescută.

5. Diverse surse de proteine

Consumul de cantități mari de proteine, inclusiv ouă, leguminoase și fasole, susține masa musculară, activitatea fizică și senzația de sațietate.

6. Sucuri naturale

De asemenea, este recomandat să adăugați în dietă câteva băuturi proaspete, de casă, pentru a le bea înainte de micul dejun, cum ar fi sucul de mere și portocale.

7. Semințe și boabe

Este de preferat să mănânci la micul dejun cereale și semințe precum cereale integrale, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac.

8. Opțiuni în afara casei

Dacă o persoană ia masa în oraș, poate alege alimente neprăjite sau coapte în aperitiv și le poate înlocui cu produse sănătoase, cum ar fi brânză de vaci sau soia.

ora 9. XNUMX

Experții recomandă să nu mai mâncați după ora XNUMX:XNUMX în fiecare zi. Dacă unei persoane îi este foame, poate bea ceai verde sau câteva nuci sau semințe înmuiate.

10. Exercițiu

Pentru a obține rezultate imediate, orice tip de exercițiu poate fi inclus în dietă. Chiar și doar mergând 20 de minute pe zi

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023