O dispoziție proastă vă poate transforma ziua dintr-o zi reușită într-o zi eșuată și plictisitoare și poate fi efectul acesteia Viața ta este mai rea decât te aștepți, așa că cum scapi de proasta dispoziție care te urmărește de dimineața până seara...dispoziția proastă afectează oamenii la fiecare trei zile în medie. Dar fie că ești într-o dispoziție proastă din cauza angajamentelor cerute de tine sau pur și simplu din cauza unei nopți nedormite, nu ar trebui să-ți petreci timpul trăgându-te de păr și dând vina pe toți cei care îți ies în cale. Potrivit dr. Amira Hebrair, expert în psihologie, aceste sentimente tulburătoare pot fi calmate cu ușurință cu un tratament încercat și adevărat.. Râsul este cel mai bun remediu.
Râsul este un remediu minunat fără efecte secundare. Este, de asemenea, un loc grozav pentru o viață rapidă și agitată. În toate etapele de râs, creierul eliberează endorfine, compuși stimulatori care cresc sentimentele de pace și seninătate. Râsul chiar oprește respirația, reglează digestia, îmbunătățește tensiunea arterială și crește funcția imunitară prin eliberarea lizozimei d (aceeași enzimă care te face să verse lacrimi când râzi profund).

Ai grijă la mâncare

Experții sunt de acord că ceea ce mănânci noaptea nu va afecta doar modul în care dormi, ci și cum te simți a doua zi. Trezirea într-o dispoziție proastă ar putea fi legată de dietă din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge.
Consumul de alimente precum ciocolata, biscuiții, cacao sau alimente bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea, pizza, chipsurile și pastele te face să te simți bine la început, dar provoacă creșterea glicemiei pe timp de noapte, făcându-te să te simți obosit și frustrat. și va contribui semnificativ la sentimentul de furie mai întâi.

Șapte moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit

Aceștia au subliniat concentrarea asupra unui echilibru de proteine ​​și carbohidrați complecși, inclusiv alimente care favorizează somnul, cum ar fi curcanul, tonul, bananele, cartofii, cerealele integrale și untul de arahide, precum și evitarea alimentelor specifice, cum ar fi peștele afumat, brânza și ardeii.

Magneziul este arma ta împotriva depresiei

Studiul a arătat că dificultăți de somn și senzație de nervozitate sau Anxietate Indică o deficiență de magneziu, un mineral esențial care poate fi ușor epuizat din cauza stresului.
„Îmi place să arunc câteva pumni de magneziu într-o baie de seară”, a spus nutriționistul Jackie Lynch. „Magneziul este absorbit prin piele și calmează sistemul nervos și calmează mușchii obosiți. Te face să dormi foarte bine.”
Magneziul poate fi găsit în toate legumele de culoare verde închis, iar sărurile Epsom acoperite cu magneziu pot fi folosite la duș; Magneziul este absorbit prin piele și calmează sistemul nervos și calmează mușchii obosiți.

Sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit dimineața

Conectează-te cu persoana iubită

Vorbește cu cineva în care ai încredere sau cere sfat cuiva apropiat și drag. „Femeile se pricep la asta”, spune dr. Larsen. Dar bărbații trebuie să lupte și mai mult pentru sprijin moral. '
Vorbirea este bună pentru suflet. A vorbi cu cineva care te înțelege și te acceptă în toate circumstanțele poate funcționa ca o magie pentru a scăpa de sentimentul negativ din interior.

Dă-ți cuvenția.

Fă ceva distractiv sau interesant. Dr. Larsen spune: „Recompensează-te cu distracție. „Stresurile din viață se pot acumula și pot cauza probleme psihologice doar gândindu-ne la ele. Așa că ia-ți timp din acest stres a se relaxa. Fă ceva nou, ciudat, chiar nebunesc, învață un nou hobby; Limbi străine, desen, gătit sau dans.

Îngrijirea ficatului

Ficatul este centrul furiei în medicina tradițională chineză, astfel încât cei care beau alcool înainte de culcare expun ficatul la stres, care îi afectează capacitatea de a elimina toxinele din organism și afectează negativ calitatea somnului.
Vitamina C este importantă în procesul de detoxifiere al ficatului, așa că administrarea ei înainte de culcare poate ajuta la reducerea simptomelor de furie.