Cum să evitați osteoporoza, osteoporoza între cauze și tratament

Osteoporoza este o boală comună, mai ales la vârstnici și femei. Din cauza mișcării limitate cauzate de osteoporoză, pacientul este supus unor restricții care îl împiedică să-și practice viața de zi cu zi în mod normal, dar această boală poate fi prevenită prin alimentație bogată în calciu și vitamina D, care joacă un rol important în formarea oaselor, pe lângă exerciţiile fizice regulate.Sporturile
Medicul german Birgit Eichner a explicat că osteoporoza este cauzată în principal de procesele de transformare a structurii osoase de-a lungul vieții umane, proces în timpul căruia înlocuirea celulelor erodate cu altele noi crește în primele trei decenii de viață umană, ceea ce bineînțeles. creste masa osoasa, densitatea si structura in aceasta etapa de varsta, in timp ce procesele de dezintegrare depasesc procesele de constructie, incepand cu varsta de patruzeci de ani.
Și Eichner, care este președintele Asociației Germane a Societăților de Auto-ajutor pentru Pacienții cu Osteoporoză, a adăugat că procesele de transformare din structura osoasă sunt afectate de hormoni și vitamine, precum și de conținutul de calciu și vitamina D din interiorul organismului, subliniind că amploarea încărcării asupra oaselor și utilizarea lor joacă un rol crucial și în acest sens.

­

Heide Zigelkov: Femeile sunt mai predispuse să aibă osteoporoză
vârsta și sexul
La rândul ei, profesorul Heide Zigelkov - președintele Asociației Germane a Societăților pentru Tratarea Bolilor Ortopedice - a subliniat că înaintarea în vârstă se află în topul factorilor de risc care duc la osteoporoză, cu care se confruntă, desigur, fiecare persoană. În timp ce sexul ocupă locul doi pentru factorii de risc pentru această boală, femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoporoză.
Zygelkov a explicat că la bărbați, osteoporoza apare la o vârstă mai înaintată decât femeile, estimată la aproximativ zece ani, subliniind că printre riscuri se numără și predispoziția genetică și administrarea anumitor tipuri de medicamente precum cele folosite de exemplu pentru tratarea reumatismului, astmului și depresiei. factori care conduc la osteoporoza.

Zigelkov a adăugat că, cu cât cineva are mai mulți factori de risc, cu atât este mai important să luați măsuri preventive din timp, explicând că alimentația bogată în calciu și vitamina D reprezintă prima linie de apărare, deoarece calciul conferă oaselor soliditate și durabilitate. Organismul poate absorbi calciul din intestin doar cu ajutorul vitaminei D, precum și ajutând în procesul de stocare a calciului în oase.
Pentru o absorbție adecvată a calciului în intestine, trebuie obținută o cantitate adecvată de vitamina D.
Lapte și iaurt
La rândul său, profesorul Christian Kasperk, membru al Societății Germane pentru Sănătatea Osoasă, a recomandat un aport zilnic de XNUMX de miligrame de calciu cu XNUMX de unități de vitamina D. Deoarece organismul nu poate furniza un stoc de aceste elemente, acesta trebuie să fie furnizat cu ele în mod continuu.
Laptele, iaurtul, brânza tare, precum și legumele verzi precum varza și broccoli sunt surse bogate de calciu.
Pentru ca calciul să fie absorbit corect în intestine, Kasperk a subliniat necesitatea aprovizionării organismului cu vitamina D, arătând că o parte din cantitatea de care are nevoie organismul din această vitamină poate fi obținută prin consumul de pește. a doua sursă de formare a vitaminei. D” sunt razele solare care stimulează organismul să o excrete singur.
Dar din moment ce capacitatea pielii de a forma vitamina D scade odată cu vârsta, mai ales la femei, Kasperk a recomandat să luați suplimente nutritive pentru această vitamină în astfel de cazuri, deoarece poate îmbunătăți conținutul de vitamine din organism, cu condiția să consultați mai întâi un medic.
"Practicarea activităților motorii protejează împotriva osteoporozei, deoarece oasele umane sunt afectate de funcția musculară. Cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai mare masa osoasă și stabilitatea."

Riscuri suplimentare
Cu toate acestea, Kasperk avertizează împotriva luării de doze mari din aceste suplimente, deoarece acest lucru poate duce la unele efecte secundare, cum ar fi hipertensiune arterială, pietre la rinichi și tulburări de ritm cardiac.
Pe lângă alimentație, prof. Zigelkov a subliniat că exercițiul activităților motorii este al doilea scut împotriva osteoporozei, explicând că oasele umane sunt afectate de funcția musculară, cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai mare masa osoasă și stabilitatea.
Zigelkov a indicat că pierderea masei osoase și a stabilității poate fi redusă prin încărcarea acesteia cu exercitarea activităților motorii. Cât despre Kasperk, el consideră că mersul rapid este sportul cel mai potrivit în acest scop, cu condiția să fie practicat în ritm de una-două ore pe zi, deoarece este singura activitate sportivă care poate fi practicată la orice vârstă.