Cum obții o piele strălucitoare și frumoasă?

Există mai multe lucruri care mențin sănătatea și strălucirea pielii. Să le revizuim împreună astăzi în acest raport.

- apa
Să obținem necesarul de apă al corpului nostru este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru pielea noastră. Își menține hidratarea și reduce aspectul liniilor și ridurilor de pe ea și ajută la furnizarea de substanțe nutritive pielii și la eliminarea toxinelor, pe lângă faptul că facilitează procesul de flux sanguin, ceea ce ajută la menținerea strălucirii acesteia.

Este necesar să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să ne concentrăm pe consumul de fructe, legume și băuturi sănătoase, reci și calde, care ne ajută să ne asigurăm această cantitate.

Seleniu
Seleniul joacă un rol protector pentru piele de pericolele radicalilor liberi care provoacă semne timpurii de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, uscăciunea și deteriorarea țesuturilor. De asemenea, ajută la protejarea împotriva cancerului de piele.
Seleniul se găsește în ciuperci, pește, miel, creveți, carne de vită fiartă, curcan, stridii, sardine, crabi și paste integrale de grâu.

- Antioxidanti
Antioxidanții joacă un rol important în prevenirea și încetinirea riscului de apariție a radicalilor liberi. Se găsesc în multe tipuri de alimente, mai ales în legume și fructe colorate, cum ar fi fructele de pădure, roșiile, caise, dovleac, spanac, cartofi dulci, ardei verzi și fasole.

O enzimă care luptă împotriva radicalilor liberi
Corpul nostru produce un antioxidant puternic numit Coenzima Q10, dar producția acestei enzime scade pe măsură ce îmbătrânim. Aceasta enzima joaca un rol cheie in producerea energiei necesare functionarii celulelor, si o gasim in unele tipuri de pesti, inclusiv somon, ton, pe langa pui si cereale integrale. Utilizarea produselor de îngrijire a pielii care conțin enzimă CoQ10 în compoziția lor ajută la netezirea ridurilor și la ascunderea semnelor de îmbătrânire a pielii.

Vitamina A
Vitamina A joacă un rol cheie în refacerea celulelor pielii și o găsim în citrice, morcovi, legume verzi, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Când utilizați creme de îngrijire a pielii care conțin extract de vitamina A, veți contribui la combaterea ridurilor, a petelor maronii și a acneei.

Vitamina C
Expunerea la soare reprezintă un pericol pentru piele, iar vitamina C contribuie la asigurarea poveștii pielii în acest domeniu și, de asemenea, activează producția de colagen și elastina, care sunt necesare pentru a-și menține tinerețea cât mai mult timp. Găsim vitamina C în citrice, ardei roșu, kiwi, papaya și legume verzi.

Vitamina E
Vitamina E se numără printre antioxidanții eficienți care protejează pielea de infecții și de expunerea la soare. Se găsește în uleiuri vegetale, măsline, spanac, sparanghel, semințe și legume cu frunze verzi.

- Grăsimi
Grăsimile omega-3 și omega-6 se caracterizează prin capacitatea lor de a întări bariera lipidică protectoare a pielii, care oferă protecție împotriva deshidratării. Acești acizi grași esențiali contribuie la ca pielea să fie mai fină și la menținerea tinereții sale.
Aceste grăsimi prietenoase cu pielea pot fi obținute din uleiuri de măsline și canola, semințe de in, alune și pești de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macroul.

- Ceai verde
Ceaiul verde este o bautura magica in domeniul mentinerii pielii tinere si stralucirii acesteia.Reduce inflamatiile si o protejeaza de pericolele expunerii la soare.Nu ezitati sa il includeti in alimentatia zilnica.