Cum să te protejezi de infecții în mod natural?

Cum să te protejezi de infecții în mod natural?

fructe si legume

Cercetările arată că legumele cu frunze verzi bogate în vitamina K precum spanacul, broccoli și varza reduc inflamația, precum și substanța care dă culoare fructelor precum cireșele și fructele de pădure.

Cereale integrale

Fulgii de ovăz, orezul brun și pâinea integrală sunt cereale bogate în fibre, care pot ajuta, de asemenea, la tratarea infecțiilor.

Fasole

Sunt bogate în fibre, plus că conțin antioxidanți și alte substanțe antiinflamatoare.

nuci

Conține un tip sănătos de grăsime care ajută la stoparea inflamației, dar trebuie să aderați la consumul de doar o mână de nuci pe zi, pentru a preveni excesul de grăsime și calorii.

peşte

Mănâncă-l de cel puțin două ori pe săptămână, în special somon, ton și sardine, care conțin o mulțime de acizi grași omega-3 care luptă împotriva infecțiilor.

Ierburi și condimente

Adăugarea de antioxidanți cu aromă bună la alimente, cum ar fi turmericul, care se găsește în pudra de curry și usturoi, care reduc inflamația din organism.

Cu această dietă naturală care protejează împotriva infecțiilor, există și alte alimente de care trebuie să fiți atenți, deoarece cresc infecția, cum ar fi dulciurile, băuturile răcoritoare, carnea roșie procesată și bogată în grăsimi, prăjelile, albitorii de cafea și alimentele care conțin grăsimi trans. .

În cele din urmă, medicii constată că schimbarea dietei și bazarea pe antiinflamatorii naturale reprezintă o oportunitate de a preveni inflamația cronică, care este inflamația naturală care reapare frecvent și poate provoca cancer, diabet, boala Alzheimer și boli de inimă.

Alte subiecte: 

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها