Cum să te protejezi de frigul iernii

Frigul de iarnă este distractiv dacă înveți cum să-ți spui despre el, care trebuie să ia unele măsuri pentru a nu simți prea frig în interiorul și în afara casei. WebMD oferă sfaturi de la un număr de experți pentru a vă distra iarnă Cald, începând cu consultarea unui medic dacă senzația de vreme rece este mai severă decât de obicei, până la alegerea dietei potrivite, la alegerea îmbrăcămintei potrivite:

1. Calorii

Corpul uman are nevoie de combustibil pentru a menține temperatura corpului ridicată, mai ales când afară este frig. Se recomandă să consumați cel puțin o masă caldă pe zi și să încercați să mâncați o varietate de fructe, legume și alte alimente neprocesate.

2. Mese calde

Asigurându-vă că mâncați niște mese picante, vă ajută să încălziți literalmente corpul. Ardeiul Cayenne poate fi consumat cu excepția cazului în care persoana are probleme cu stomacul, cum ar fi ulcere. De fapt, o dietă condimentată poate fi benefică pentru sănătate în general dacă nu există contraindicații medicale.

3. Consultați un medic

Dacă o persoană observă că devine mai sensibilă la frig decât a fost în trecut, poate fi un simptom al unei probleme nutriționale, anemie sau o problemă cu vasele de sânge sau glanda tiroidă. Observați cât de des apar reacțiile hipotermice, cât timp și dacă acestea se agravează. Medicul poate efectua unele teste pentru a restrânge căutarea cauzelor.

Care este motivul senzației constante de picioare reci?

4. Fier și Vitamina B12

Fără suficient din cele două, o persoană poate dezvolta anemie, ceea ce înseamnă că există o lipsă de celule roșii din sânge care transportă oxigen în restul corpului, ceea ce, la rândul său, vă poate face să simțiți frig. Noua și vitamina B12 poate fi obținută prin consumul de pui, ouă, pește, năut sau legume.

5. Exercițiu

Puteți face niște exerciții simple pentru a obține o senzație de căldură și activitate, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul. Dacă afară este prea frig, puteți face niște exerciții ușoare acasă. Exercițiile ușoare regulate ajută la încălzirea corpului, pe lângă construirea și menținerea mușchilor, care, de asemenea, arde caloriile și crește căldura corpului.

6. Încălzirea hainelor

Schimbarea hainelor dimineața este un moment în care mulți oameni simt frig. Hainele pot fi puse în uscător pentru un ciclu scurt înainte de a fi purtate pentru a le încălzi rapid înainte de a te îmbrăca, deoarece de obicei este mai cald dimineața.

7. Purtați șosete pentru a dormi

Poate suna amuzant, dar este mai bine decât să simți un frig înghețat în degetele de la picioare. Purtarea șosetelor curate înainte de culcare ajută la menținerea caldă a întregului corp, nu doar a degetelor de la picioare. Pentru cei cărora nu le place să poarte șosete în timp ce dorm, papucii caldi pot fi purtați cu aproximativ o oră înainte de a intra în pat.

8. Alegeți pijamale potrivite

Experții sfătuiesc să alegeți cu grijă hainele de dormit și, de preferință, să alegeți din țesături flexibile și confortabile. Experții recomandă să nu alegeți textile de mătase pentru îmbrăcămintea de noapte. Exista posibilitatea de a alege pijamale cu gluga pentru a asigura caldura completa in timpul somnului.

9. Rochie stratificată

Spre deosebire de ceea ce te-ai putea aștepta, alegerea îmbrăcămintei ușoare din mai multe straturi poate fi mai încălzitoare în comparație cu un singur strat greu. Straturile multiple pot include lenjerie termică, denumită pur și simplu „termic”, apoi un tricou sau o jachetă ca strat izolator și apoi o jachetă de ploaie neporoasă ca acoperire exterioară. Această opțiune oferă avantajul de a îndepărta cel de-al treilea strat dacă afară este cald în timpul zilei.

10. Cizme de iarnă

Cizmele de iarnă ar trebui alese, deoarece cizmele lejer, care elimină umezeala, se pot transforma în țurțuri. Există o clasificare pentru încălțăminte cu marca IPX sau un nivel mai strict IPX-8. De asemenea, este recomandat să alegeți o mărime mai mare pentru pantofii de iarnă pentru a se potrivi unor șosete de lână mai groase.

11. Încălzirea patului

Experții sfătuiesc ca pătura să fie așezată deasupra saltelei deoarece jumătate din căldura de la pătură se irosește atunci când este folosită ca husă, iar în acest caz o husă ușoară și confortabilă, cum ar fi un cearșaf peste persoana în timp ce doarme, poate fi suficientă.

12. Încălzitorul

Experții sunt de părere că alegerea unui încălzitor de tip „convecție” cu un ventilator este cea mai bună pentru încălzirea unei întregi încăperi. Ei consideră că modelul „radiant” al încălzitorului este potrivit doar pentru încălzirea unui anumit loc, iar acesta trebuie amplasat pe o suprafață plană departe de locurile de mișcare a oamenilor, în special a copiilor și animalelor de companie, pentru a evita accidentele. Experții recomandă conectarea oricăror dispozitive electrice de încălzire direct la perete cu instalarea unui întrerupător de siguranță care oprește încălzitorul atunci când temperatura crește.