Cum să-ți ridici imunitatea psihologică?

Cum să-ți ridici imunitatea psihologică?

Unele simptome ale imunodeficienței mentale 

■ Insomnie severă.

■ tulburări psihosomatice (dureri diverse).

■ Cazuri de panică (respirație scurtă și bătăi rapide ale inimii).

■ Lipsa unei bune comunicări cu cei din jur.

■ Auto-inspirat minute.

■ Căutarea perfecţiunii până la ardere de dragul celorlalţi.

■ Senzație de slăbiciune și bătrânețe.

■ Gândirea excesivă și analizarea tuturor situațiilor.

■ nemulţumirea faţă de faptă.

■ Incapacitatea de a atinge obiectivele.

■ Durerea și pregătirea pentru o luptă sau ceartă.

Cum să menținem o imunitate psihologică echilibrată?

1 - Găsiți soluții alternative la situații.

2 - Amintește-ți că cel mai rău lucru care ți se întâmplă s-ar putea să fie confruntat de alții.

3 - Minimizați sursele care vă deranjează cu știri tulburătoare.

4 - Nu-ți exagera sentimentele și stai departe de autoflagelarea și blamarea frecventă a altora.

5 - Asigurați-vă că verificați un alt prieten sau rudă în fiecare zi și schimbați cu el sentimente de prietenie și întrebări, nu plângeri și plictiseală.

6- Stabilește-ți un obiectiv zilnic și îndeplinește-l, iar un alt săptămânal te va conduce către un obiectiv mai mare.

7 - Fii atent la alimentele pe care le pui în gură și la cuvintele pe care le pui în minte și alege-le cu grijă.

8 - Faceți pentru voi o retragere devoțională zilnică în care să vă transmiteți toate temerile și să vă restabiliți.

9 - Nu taceți și nu vorbiți prea mult și moderați-vă tonul vocii.

10 - Fă-ți un caiet pentru a înregistra zece „da” zilnic și mulțumește-i lui Dumnezeu pentru ele.