Cum compensăm deficiența de vitamina B12?
Vitamina B12 este un nutrient care ajută la menținerea sănătății nervilor și a celulelor sanguine ale corpului și ajută la formarea ADN-ului, materialul genetic din toate celulele, și este absorbită de organism prin aportul alimentar.
Deficitul de vitamina B12 este una dintre cele mai frecvente boli, iar persoanele cele mai vulnerabile sunt vegetarienii
Motivul pentru aceasta este că B12 este abundent în carne și produse de origine animală, iar în cazul unei deficiențe a acestei vitamine, o persoană poate suferi de:
1- afectarea nervilor
2- Slăbiciune și oboseală
3- Furnituri la maini si picioare
4 - amorțeală
5 - vedere încețoșată
6- Ulcere bucale și inflamații ale limbii
Cum se compensează această deficiență, mai ales la vegetarieni?
Vegetarienii ar trebui să meargă la unele alimente care le susțin dieta, iar pe lângă aceste alimente, putem aminti cerealele integrale care conțin un procent de vitamina B12, și este posibil să ne bazăm pe mesele zilnice de ovăz, boabe de drojdie, lapte vegetal fortificat, înlocuitori de carne (soia).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu