Cum poți scăpa de oboseală și epuizare?

Cum poți scăpa de oboseală și epuizare?

Recent, au existat plângeri privind un sentiment constant de oboseală și epuizare din cauza epuizării neobișnuite, ca urmare a multor schimbări noi în stilul de viață zilnic al multora în timpul pandemiei, care se numește „oboseală epidemică” și care necesită un tratament eficient. , conform unui raport publicat de site-ul Only. My Health.

Impactul stării de acces sau deciziile de închidere și apoi ridicarea în mod repetat a acestora, operațiunile continue de sterilizare pentru o mare parte din ceea ce oamenii ar putea avea de atins și curățarea continuă a suprafețelor, pe lângă munca de la distanță, care a necesitat multe interviuri și întâlniri online cu erodarea odihnei. ore în atmosfera de lucru continuă privind sănătatea fizică și psihică.

Consultant în medicină internă Dr. S. N. Aravinda spune că cazurile de oboseală neobișnuită care s-au infiltrat în viața noastră au dus la apariția a ceea ce experții au numit „oboseală de blocare”, pe care se pot urma o serie de sfaturi pentru a o depăși, în special pentru persoanele care suferă de o lungă perioadă de timp și le provoacă o senzație constantă Oboseală și oboseală, sau incapacitatea de a dormi ore suficiente cu lipsă de concentrare și tensiune, ca urmare a efectelor negative asupra moralului din cauza incertitudinii a ceea ce s-ar putea întâmpla în viitorul.

1. Bea apă

Experții vă sfătuiesc să beți cel puțin 1.5 până la 2 litri de apă în fiecare zi, deoarece deshidratarea poate fi cauza principală a multor probleme de sănătate, cum ar fi căile nazale uscate, lipsa somnului și senzația constantă de oboseală și tensiune rezultată.

2. Opriți telefonul mobil și computerul

Sfatul poate părea puțin ciudat, deși în 2021 multe obiceiuri și activități zilnice s-au schimbat și o mare parte din ele se fac online, deoarece aceste dispozitive au devenit singura sursă de comunicare socială cu ceilalți. Dar o persoană trebuie să mențină distanța față de telefoane și computere, mai ales înainte de a dormi. Se recomandă să vă opriți smartphone-ul sau computerul cu cel puțin două ore înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă de aceste dispozitive vă poate afecta ciclul de somn.

3. Activitati fizice

Practicarea activității fizice este esențială pentru pierderea în greutate, întărirea mușchilor sau sănătatea fizică, pe lângă faptul că este foarte importantă pentru îmbunătățirea stării psihologice și a bunăstării morale. Fiecare persoană ar trebui să aleagă activitatea fizică care i se potrivește și o preferă, care poate fi la fel de simplă precum mersul, joggingul sau chiar dansul pentru a crește nivelul de energie și a depăși oboseala și oboseala.

4. Păstrează-ți calmul

Cel mai bine este ca fiecare persoană să-și mențină calmul și liniștea psihologică în timp ce se străduiește întotdeauna să adere la o rutină care permite o viață de zi cu zi fără stres și anxietate.

5. Interacțiunea socială

Distanțarea fizică nu înseamnă deloc izolare socială, ci mai degrabă înseamnă aderarea la purtarea măștilor de protecție și menținerea unei distanțe de aproximativ doi metri la întâlnirea cu rude și prieteni, ceea ce este de preferat să aibă loc în spații deschise. În era internetului, un mic sprijin virtual poate fi obținut prin conectarea cu prietenii, rudele și colegii mai degrabă decât în ​​mod izolat.

6. Practicarea hobby-urilor

Practicarea unui hobby iubit sau explorarea de noi hobby-uri poate trezi interesul și poate face o persoană să uite toate problemele și grijile, înlocuindu-le cu un sentiment de relaxare și calm. Puteți practica hobby-uri de a citi, de a desen sau chiar de a cânta și a cânta muzică, toate acestea fiind hobby-uri care pot ajuta la calmarea minții și la îmbunătățirea stării psihologice.

Alte subiecte: 

Cum te descurci cu iubitul tău după ce te-ai întors dintr-o despărțire?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج