Cum poți empatiza mai mult cu tine însuți?

Cum poți empatiza mai mult cu tine însuți?

Ce înseamnă autocompasiune?

Compasiunea de sine nu înseamnă egoism sau aroganță. Cercetările au dovedit exact contrariul. Pur și simplu, a fi emoțional înseamnă la fel de mult ca a fi afectuos față de ceilalți.

Psihologii au descoperit că empatia este cea mai importantă abilitate de viață și poate crește rezistența, curajul, energia și creativitatea.

Deci întrebarea aici este că, dacă empatia este atât de bună pentru sine, de ce nu o pot face atât de mulți oameni?

Când vrei să fii milostiv, mai întâi trebuie să-ți deschizi inima. În funcție de tipul de cicatrici mentale pe care le aveți, acestea pot fi atât frumoase, cât și dureroase în același timp.

conversație cu sine pozitivă

Din păcate, de cele mai multe ori, ne criticăm pe noi înșine. Această imagine jenantă are un impact negativ asupra majorității alegerilor noastre în viață. Una dintre cele mai bune moduri de a schimba dialogul intern negativ este empatia.

Vorbești singur ca și cum ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău? Dacă răspunsul este nu, atunci este timpul să-ți schimbi dialogul intern pentru a-ți oferi energie.

Dialogul interior pozitiv este foarte benefic pentru un corp sănătos, satisfacție de viață, vitalitate crescută și anxietate redusă.

Încercați să identificați rapid momentele în care începeți o conversație internă negativă și schimbați acea conversație. În loc să te concentrezi asupra lucrurilor negative despre tine, fii mândru de tine și de succesul pe care l-ai avut în viață.

iertare de sine

De ce te pedepsești în mod constant? Nu trebuie să suportați aceste sentimente dureroase pentru o altă zi.

Îți este imposibil să mergi înainte în viață când te simți mereu vinovat ca o sabie cu două tăișuri. Soluția este iertarea de sine. Toată lumea greșește. Este în regulă să poți să te ierți, trebuie să fii bun și blând.

Cel mai important, amintiți-vă întotdeauna că greșelile fac parte din existența umană. Cu greșeli înveți, crești și progresezi.

accepta eșecul

Te gândești constant la eșecurile tale în loc să te concentrezi pe punctele tale forte? Dacă da, nu ești singurul care o face. Studiile au arătat că tendințele noastre negative înnăscute ne fac să ne simțim învinși mai mult decât suntem și să ne mențin defectele constante.

Pentru noi toți, există momente în care ne confruntăm cu eșecul și potențialul de eșec din nou și din nou de-a lungul vieții noastre. Cu toate acestea, unii oameni permit ca identitatea lor să fie formată prin eșecurile lor și rămân neputincioși în eșecurile lor.

O persoană empatică îi permite să învețe din eșecul lor și să câștige conștientizare.

Dacă nu căutați și încercați experiențe noi, nu vă veți cunoaște niciodată capacitățile.

Data viitoare când nu reușești să faci ceva, fii bun cu tine însuți în loc să te chinuiești. Evaluează ce a mers prost. Lauda-te pentru ceea ce ai facut bine si invata din greselile tale.

Când nu există creștere, doar energia ta se pierde și se pierde. Dacă nu ești pe calea creșterii, ești mort. Dacă înveți să-ți găsești drumul prin greutățile de a trăi cu eleganță și simplitate.

Stimă de sine

Mintea ta determină realitatea existenței tale. Dacă ai o viziune negativă asupra vieții și crezi că lumea are probleme, ești atras de această energie negativă. Dar, dimpotrivă, dacă crezi că lumea te ajută pe calea creșterii, poți accesa cu ușurință resurse care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele.

Dacă atitudinea ta față de viață arată apreciere, îți poți schimba viața pentru a fi mai fericit și a-ți atinge majoritatea obiectivelor. În acest caz, nu numai că vei prețui oamenii din viața ta mai mult ca niciodată, dar vei aprecia și progresul și progresul tău.

Recunoștința este un canal prin care poți fi mai plin de compasiune decât oricând cu tine însuți, cu ceilalți și cu lumea.

Comunicați cu respondenții

Deoarece oamenii sunt asemănători cu cei din jurul tău, ar trebui să alegi oamenii cu care vrei să fii.

Prietenii tăi te fac deprimat sau trist sau îți dau forță de viață? Dacă te simți deprimat de ei, trebuie să știi că este timpul să te gândești la găsirea unui nou prieten.

Dacă ești înconjurat de oameni cu boli mintale, viața ta va fi pe drumul cel bun.

Asociați-vă doar cu gânditori pozitivi și oameni care vă fac să vă simțiți cel mai bine și vă încurajează să fiți cel mai bun în viață. Înțelegeți că succesul în viață depinde de asta. Între timp, poți fi și simpatic cu ceilalți.

Să nu se compare cu alții

Cu cine te compari de obicei? Conform teoriei comparației sociale, fiecare are tendința de a se compara cu ceilalți. Cu toții facem asta din când în când. Cu toate acestea, niciunul dintre noi nu realizează efectele negative pe care aceasta le poate avea asupra sănătății noastre mentale și spirituale.

Cercetările indică faptul că obișnuirea cu comparațiile sociale negative determină o persoană să devină mai anxioasă, anxioasă și deprimată și să ia decizii care ar putea eșua. Rețelele sociale ne-au făcut ușor să petrecem mult timp cercetând viețile altora și plătind mai puțin pentru noi înșine. Este un dezastru când vrei să te prețuiești.

Când te compari cu ceilalți, vocea negativă din tine îți spune că nu ești suficient de bun. Această voce nu face decât să-ți întărească dialogul negativ interior care îți spune că alții sunt mai buni decât tine, dar această afirmație nu este niciodată adevărată. Cu cât te compari mai mult cu ceilalți, cu atât îți pierzi mai mult identitatea.

Petrece cel mai mult timp distrându-te

Când ai făcut ultima dată o treabă interesantă? De multe ori suntem prinși în vieți ocupate și uităm de noi înșine. Acesta este motivul pentru care îți amintești că jocul și distracția sunt o parte integrantă a vieții. Dacă nu o faci, există riscul să iei viața mai în serios sau să obosești prea mult.

Amintește-ți că uneori nu este întotdeauna ușor să faci totul. De fapt, sărbătorește-te pe tine. Nimănui nu îi pasă de faptul că copiilor le plac jocurile. Prin urmare, adulților nu ar trebui să li se interzică jocul.

Jocul provoacă de obicei eliberarea de endorfine. Această substanță chimică oferă corpului tău o bună dispoziție, te face să te simți confortabil și ameliorează durerea.

Jocul și jocul pot fi la fel de simplu ca intrarea într-o clasă de greutate. Poți să pleci de acasă și să lucrezi în weekend și să faci ce vrei.

Incearca lucruri noi

Este grozav să ai o rutină adecvată în viață, dar pe măsură ce te atașezi de ea, te cufunzi în viața de zi cu zi și încerci mai rar lucruri noi. De exemplu, când ați ieșit ultima dată din zona de siguranță și ați făcut altceva decât rutina zilnică?

Majoritatea oamenilor se trezesc la o anumită oră în fiecare zi. Ei iau obișnuit micul dejun și cafea și ies cu oamenii obișnuiți. Dacă ești, atunci nu e de mirare că te simți leneș în timp. Ai trăit o viață complet „monotonă”.

Fii sigur, îți va întoarce barca de salvare cu susul în jos. Dar dacă cauți ceva entuziasm și energie, este timpul să schimbi jocul și să încerci lucruri noi.

Cu cât încerci mai multe lucruri noi, cu atât ești mai pasionat de lucrurile pe care le iubești.

ritual de iubire de sine

Să te iubești pe tine însuți este ca un mușchi al corpului: dacă nu îl folosești, te vei slăbi treptat. Una dintre cele mai bune moduri de a te iubi este să ai compasiune pentru tine.

Cu toții trecem cu ușurință cu vederea beneficiile de a ne acorda timp să creștem. Construiește o conexiune mai profundă cu tine însuți aplicând oricare dintre aceste tehnici (de exemplu, meditație, băi lungi, plimbări în natură, scrierea unui jurnal sau orice altă lucrare care te interesează).

Dacă nu ai timp să-ți hrănești sufletul, nu vei putea să-i ajuți pe alții.

Prioritizează-te. O meriți.

ai milă de tine

Compasiunea pentru tine însuți este cel mai mare dar pe care ți-l poți oferi. Pe măsură ce ne îmbarcăm pe această cale dificilă numită viață, trebuie să ne amintim să ne tratăm cu bunătate.

Puteți avea grijă de propriile nevoi și amintiți-vă că nimic altceva nu contează la fel de mult ca să aveți grijă de dvs.

După cum a spus Christopher Germer (psiholog):

„Un moment de autocompasiune îți poate schimba întreaga zi. Dar empatia constantă îți poate schimba întreaga viață. „

Alte subiecte: 

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها