Cum poți întări plămânii prin alimente?

Cum poți întări plămânii prin alimente?

Plămânii sunt o fabrică delicată de oxigen și sunt atât de sensibili la factorii externi încât chiar și bulele de săpun și petele de praf pot deteriora mii de celule din ei. Dar, spre deosebire de alte organe interne din corpul uman, plămânii sunt printre puținele organe care interacționează cu mediul și, prin urmare, sunt expuși la mulți agenți patogeni, poluanți și alergeni în fiecare zi.

Cu toate acestea, conform raportului Dr. Nikelish Anand, Consultant Geriatru, publicat de Only My Health, este posibil să menținem sănătatea plămânilor și să le îmbunătățim performanța cu câteva simple modificări ale dietei, după cum urmează:

Roșii

Fructele și sucurile de roșii sunt bogate în licopen, care le conferă proprietăți antioxidante care reduc inflamația căilor respiratorii și ajută la prevenirea astmului.

Ceai verde

Consumul a două căni de ceai verde zilnic ajută la relaxarea mușchilor plămânilor și reduce inflamația.

nuc

Consumul regulat de nuci crește capacitatea pulmonară. O mână plină de nuci conține acizi grași omega-3 care măresc puterea musculară și sănătatea.

Caisă

Caisele conțin un nivel ridicat de vitamina A, care menține și repară căptușeala tractului respirator, contribuind la reducerea riscului de infecție și la reducerea inflamației.

usturoiul

Usturoiul furnizează plămânilor cantități mari de alicină, un compus care poate ucide bacteriile dăunătoare din plămâni și poate reduce inflamația. Dacă usturoiul este zdrobit, tocat sau ras, este în regulă.

brocoli

Broccoli este bogat în fibre și are capacitatea de a lupta împotriva inflamației plămânilor. De asemenea, nivelurile ridicate de sulforafan din broccoli ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare. Broccoli poate fi consumat crud sau fiert în salate sau garnituri.

Ghimbir

Consumul de ghimbir este o modalitate excelentă de a scăpa de toxinele din plămâni. Ghimbirul ras sau macinat, inmuiat intr-o cana de ceai verde, este una dintre cele mai puternice bauturi detox pentru eliminarea poluantilor din plamani si caile respiratorii.

Cereale integrale

Orezul brun, ovăzul, orzul și alte tipuri de cereale integrale sunt antioxidanți, care pot inversa efectele inhalării aerului poluat. Conținutul ridicat de vitamina E și seleniu din cerealele integrale îmbunătățește și metabolismul pulmonar.

Legume cu frunze

Legumele cu frunze verzi oferă corpului uman vitaminele esențiale care promovează sănătatea plămânilor. Spanacul, varza și salata verde pot fi consumate în salate sau ca fel principal.

citrice

Fructele precum portocalele, lămâile și grapefruiturile conțin cantități mari de vitamina C, care luptă împotriva infecțiilor respiratorii și îmbunătățește respirația. Poate fi consumat crud ca o gustare de dimineață sau de seară sau ca suc răcoritor.

Alte subiecte: 

Cum te descurci cu iubitul tău după ce te-ai întors dintr-o despărțire?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج