Pentru a calma durerile articulare, sunt responsabile zece vitamine

Pentru a calma durerile articulare, sunt responsabile zece vitamine

Fructele sunt o mare putere de nutrienți. Unele fructe sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii și antioxidante.

Potrivit Times of India, consumul oricăruia dintre fructele din următoarea listă poate ajuta la reducerea durerii de artrită și a inflamației în general, dintre care unele cresc iarna:

1. Papaya

Consumul de fructe de papaya, care este bogat în beta-caroten, vitamina C și enzime cu proprietăți antiinflamatorii, ajută la reducerea durerilor de artrită.

2. Citrice

Vitamina C, cunoscută pentru calitățile sale antioxidante și funcția în producția de colagen, este deosebit de importantă pentru sănătatea articulațiilor. Vitamina C este abundentă în citrice.

3. Zmeura

Fructele de pădure conțin cantități mari de antioxidanți, cum ar fi antocianine, care au proprietăți antiinflamatorii.

4. Cireș

Antocianinele și alte substanțe din cireșe pot avea efecte antiinflamatoare și chiar pot juca un rol în ameliorarea durerii cauzate de inflamație.

5. Măr

Se știe că merele conțin un procent ridicat de flavonoide care au proprietăți antiinflamatorii, în special quercetină. Nutrienți suplimentari pot fi obținuți prin consumul întregului măr fără coajă.

6. Ananas

Ananasul conține bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii, care poate ajuta la reducerea simptomelor artritei.

7. Strugurii

Strugurii, în special roșii sau violet, sunt unul dintre fructele care ajută la reducerea simptomelor inflamației. Conține resveratrol, o substanță care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

8. Avocado

Avocado este un fruct cu beneficii multiple care are proprietăți antiinflamatorii datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și grăsimi mononesaturate.

9. Kiwi

Antioxidanții din kiwi, în special vitamina C, care se găsește în niveluri ridicate, pot ajuta la reducerea inflamației.

10. Pepene galben și pepene galben

Pepenele verde și pepenele galben conțin două elemente antiinflamatoare, licopen și vitamina C, așa că experții recomandă consumarea fiecăreia dintre ele imediat ce sunt disponibile iarna.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024