Pentru a-ți crește activitatea fizică, iată aceste vitamine

Pentru a-ți crește activitatea fizică, iată aceste vitamine

Mai mulți oameni se simt obosiți în ultimul timp decât oricând. 3 din 5 adulți din SUA raportează că se simt obosiți în mod persistent. Oboseala severă poate rezulta din multe probleme precum oboseala, lipsa somnului, lipsa unei mese echilibrate sau stările de stres și anxietate datorate situațiilor și evoluțiilor actuale. Dacă este obosit în mod constant toată ziua sau dacă observi dificultăți de respirație, piele palidă sau gălbuie, creier cețos, slăbiciune musculară sau modificări de personalitate, s-ar putea să ai un deficit de vitamina B, potrivit CNET.

Vitaminele B sunt vitale pentru energie pe tot parcursul zilei și sunt adesea incluse în suplimentele energetice. Indiferent dacă o persoană bănuiește că ar putea avea o deficiență de vitamina B, nu se satură din ele în dietă sau că îi lipsesc alte vitamine energetice esențiale, un supliment poate fi o soluție, dar trebuie să știe:

Vitamine și nutrienți

Pe lângă cafea, ceai sau băuturi energizante, există anumite vitamine care pot ajuta la creșterea energiei. Aceste vitamine naturale includ, dar nu se limitează la:

• Vitamina B: Toate cele opt vitamine B, inclusiv tiamina, riboflavina, niacina, acidul pantotenic, B6, biotina, acidul folic și B12, sunt responsabile pentru a ajuta organismul să proceseze energia din alimente.

• Vitamina C: ajută la producerea de energie în mitocondriile din celulele corpului uman.

• Magneziul: ajută la producerea și utilizarea moleculelor de energie ATP.

• Fier: Necesar pentru producerea hemoglobinei si transportul oxigenului.Daca in dieta lipsesc aceste vitamine si persoana este obosita, poate fi indicat sa consultati un medic pentru a determina suplimentul care ii poate oferi cel mai bun beneficiu.

Mai multă energie

Cele opt vitamine B furnizează cea mai mare energie, deoarece ajută la metabolismul celular, ajută organismul să transforme carbohidrații și grăsimile în energie și transportă nutrienți energetici în jur. O întrebare obișnuită se referă la care este mai bine pentru o persoană să ia vitamina B12 sau complexul de vitamine B. Experții spun că atât B12, cât și complexul B sunt foarte importante. Dar atunci când ia un supliment de B12, o persoană primește doar una dintre cele opt vitamine B, dar când ia un supliment de vitamine din complexul B, ia toate cele opt vitamine B. Daca dieta este in general lipsita de vitamine B, este indicat sa alegeti o vitamina complexa B, iar daca deficienta este deficienta de B12, atunci este logic ca un supliment de B12 este mai bine pentru el.

rezultate viitoare

Luarea unui supliment de vitamina B12 sau a oricărui alt supliment de vitamina B nu vă va oferi energie imediată precum o ceașcă de cafea. Poate dura câteva săptămâni de a lua B12 în mod regulat pentru ca acesta să crească nivelul de energie din organism.