Cel mai simplu mod de a curăța colonul

Cel mai simplu mod de a curăța colonul

1. Bea apă

Apa de băut este o modalitate ușoară de curățare a colonului și chiar una dintre cele mai ușoare moduri, deoarece apa ajută la înmuierea scaunului blocat în intestine și facilitează ieșirea acestuia prin colon.

Persoanele cu deshidratare suferă de o mișcare slabă a colonului, astfel încât organismul absoarbe apa din colon pentru a compensa deficiența, care la rândul său contribuie la acumularea de reziduuri toxice.

Prin urmare, este recomandat să bei suficientă apă în fiecare zi, întrucât unii oameni consideră că consumul de apă conținută în cafea și sucuri este suficient, dar bea apă pură este mai benefică.

Un studiu a mai arătat că consumul a mai mult de 4 pahare de apă pe zi ajută la ameliorarea constipației și la protejarea împotriva cancerului de colon.

2. Suc de fructe și legume

Legumele și fructele conțin multe elemente care ajută la curățarea colonului, precum: fibre și zaharuri naturale care acționează ca laxative, precum: sorbitol și fructoză.

Se recomandă să beți următoarele tipuri de sucuri, care sunt cele mai bune pentru curățarea colonului:

• Merele cu coaja exterioară.
• prună;
• pară;
• banana.
• kiwi;
• struguri;
• piersică;
• cacao;
• lămâie;

Nu se recomandă obținerea extractului de fructe pentru a produce suc, deoarece acest proces necesită folosirea mai multor fructe, care provoacă probleme rinichilor și ficatului, așa că de obicei se recomandă să se strângă fructele întregi fără a scăpa de orice parte pentru a obține beneficiu și fibra completă.

3. Fibre

Fibrele ajută la creșterea greutății scaunului din colon, reducând astfel timpul necesar pentru a rămâne în interiorul colonului și la accelerarea ieșirii acestuia din organism Următoarele alimente sunt o sursă bogată de fibre:

• Nuci.
• Cereale integrale.
• Semințe.
• Fructe de pădure.
• leguminoase;

Suplimentele cu fibre pot fi luate pentru persoanele care nu pot obține fibre complet din alimente.

4. Alimente fermentate

Alimentele fermentate conțin numeroase bacterii benefice care mențin sănătatea colonului.Aceste bacterii benefice ajută la mișcarea colonului, și accelerează procesul de părăsire a scaunului și a reziduurilor alimentare din organism, contribuind astfel la eliminarea simptomelor de gaze, balonare. , constipație și infecții.

Iată câteva exemple de alimente fermentate care conțin bacterii benefice:

• iaurt.
• Oțet de mere.
• chefir;
• Varza murata.
• Murături de toate felurile.
• Unele tipuri de brânză.

5. Carbohidrați complecși

Unele alimente conțin carbohidrați complecși care sunt greu de descompus de organism, deoarece majoritatea carbohidraților complecși rămân nedigerați fără nicio digestie în colon, ceea ce mărește greutatea scaunului și îl scoate din organism, curățând astfel colonul.

Iată câteva alimente care conțin carbohidrați complecși:

• Cartofi și cartofi dulci.
• sfecla.
• trestie de zahar.
• Banană verde.
• Suc de mere.
• Tulpini, tuberculi și rădăcini ale plantelor.
• orezul.
• Hrișcă și mei.
• pâine albă.

6. Ceai de plante

Ceaiul din plante poate ajuta la curățarea colonului și la menținerea sănătății acestuia, deoarece pot fi folosite ierburi laxative, cum ar fi: psyllium și aloe vera.

Cu toate acestea, este recomandat să consultați un medic înainte de a consuma aceste plante și se recomandă să le consumați cu moderație, deoarece abundența lor este dăunătoare sănătății umane.