Ce alimente sunt bogate în fibre pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Mesele sărace în carbohidrați provoacă adesea constipație din cauza lipsei de fibre și a alimentelor bogate în apă, așa că vreau să vă ofer o listă cu câteva alimente care vă oferă fibre de care puteți beneficia zilnic în timpul dietei. Care :

Semințe chia:

Această sămânță conține grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă, de care te poți bucura într-o varietate de alimente pentru care poți folosi aceste semințe.

Fructe de padure:

Fructele proaspete sunt un răsfăț favorit într-o dietă săracă în carbohidrați, iar gustarea lor oferă energie.O cană medie de fructe de pădure conține opt grame de fibre.

Fistic

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați tind să fie bogate în proteine ​​animale, iar fisticul oferă o alternativă vegetariană, oferind proteine ​​și fibre.

 Conopidă:

Natura sa este săracă în carbohidrați și bogată în fibre. Asta pentru că broccoli este o alternativă excelentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, la alimentele tradiționale pe bază de grâu, iar broccoli conține aproximativ 70% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C și este bogat în antioxidanți. câștigul.

Varza rosie:

Varza roșie - care este 92 la sută apă - este o modalitate excelentă de a obține atât lichide, cât și fibre pentru a promova un sistem digestiv sănătos și regularitate, precum și pentru a detoxifia organismul. Varza roșie este, de asemenea, bogată în antociani, despre care se știe că ajută la protejarea organismului de infecții și la combaterea cancerului și a bolilor de inimă.

 ciuperci:

Bogat în fibre, fără o mulțime de carbohidrați, conține, de asemenea, o gamă completă de vitamine și minerale care compensează organismul atunci când carbohidrații sunt scăzute.