Să-ți petreci o viață lungă în sănătate și activitate

Să-ți petreci o viață lungă în sănătate și activitate

Toată lumea vrea să trăiască o viață mai lungă și mai fericită, de unde o industrie în plină expansiune, condusă de startup-uri care își comercializează produsele anti-îmbătrânire. Dar există o mulțime de dovezi că respectarea obiceiurilor simple te poate ajuta să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Potrivit Inc., adoptarea următoarelor stiluri de viață și obiceiuri sănătoase la vârsta de 20 de ani poate adăuga mai mult de 18 de ani la viața unei persoane. Este, de asemenea, posibil, atunci când urmează aceste obiceiuri la vârsta de șaizeci de ani, să adăugați până la XNUMX ani la vârsta unei persoane.

Practicând sporturi

Comparativ cu cei care nu au făcut mișcare, persoanele care au făcut mișcare, fie că sunt ușoare, moderate sau viguroase, au avut o reducere cu 46% a riscului de deces din orice cauză.

Nefumător

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention din SUA, renunțarea la fumat reduce riscul de deces și poate adăuga până la 10 ani la speranța de viață.

Anti stres

Reducerea nivelului de stres ajută la scăderea riscului de deces prematur cu 22%. Găsirea modalităților de a reduce stresul este cu siguranță dificilă, dar să dormi suficient poate fi un bun început pentru a reduce stresul și anxietatea și pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.

Urmați o dietă bogată în plante

O persoană nu trebuie să fie vegetariană, dar poate avea nevoie să mănânce mai multe legume. Un studiu a constatat că persoanele care au urmat o dietă mediteraneană au un risc cu 21% mai mic de deces prematur.

Dormi bine

Potrivit studiilor științifice, persoanele care dorm între șapte și nouă ore pe noapte fără perioade lungi de veghe își reduc rata deceselor din orice cauză cu 18%. Alte studii arată că privarea de somn face mai dificilă finalizarea unei activități care necesită mai mulți pași.

Bucurați-vă de relații sociale pozitive

Un studiu științific a constatat că a avea câțiva prieteni buni reduce riscul de deces cu 5%. Rezultatele unei analize a aproape 150 de studii au arătat că persoanele cu legături sociale puternice aveau șanse de supraviețuire cu 50% mai mari, indiferent de vârstă, sex, starea de sănătate și cauza morții, decât cei cu legături mai slabe. Potrivit cercetătorilor, riscurile pentru sănătate de a avea puțini prieteni au fost similare cu fumatul a 15 țigări pe zi și mai grave decât obezitatea sau lipsa exercițiilor fizice în ceea ce privește reducerea vieții.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023