Pentru sănătatea fierului, iată aceste sucuri

Pentru sănătatea fierului, iată aceste sucuri

Consumul de suc 100% proaspăt poate fi o modalitate ușoară și delicioasă de a obține niște nutrienți esențiali pe care altfel ți-ar putea fi greu să le obții.

Și, în timp ce scapi de lucruri bune, cum ar fi fibrele și proteinele atunci când bei suc, există încă o mulțime de beneficii, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Îmbătrânirea înseamnă că organismul tău va avea nevoi nutriționale diferite și uneori poate fi dificil să le obții doar din mesele pe care le consumăm pe parcursul zilei.

De aceea, nutriționiștii recomandă să bei unele dintre cele mai bune sucuri pe care le poți avea după vârsta de XNUMX de ani, conform Eat this Not that.

Suc de portocale fortificat

Începem cu suc proaspăt de portocale fortificat, care poate oferi organismului dumneavoastră un plus de nutrienți valoroși.

„Sucul de portocale fortificat cu vitamina D este o opțiune excelentă pentru persoanele în vârstă, deoarece vitamina D este adesea deficitară în dietă”, a spus dieteticianul Shaina Jaramillo.

Ea a mai adăugat că „este important să obținem suficientă vitamina D pentru a susține sănătatea oaselor pe măsură ce îmbătrânim”.

suc de rodie

În plus, sucul de rodie este unul dintre cele mai concentrate sucuri când vine vorba de antioxidanți și nutrienți anti-îmbătrânire benefici.

Rodia este foarte bogată în antioxidanți, cum ar fi polifenolii, care s-a dovedit că ajută la scăderea nivelului de inflamație și a tensiunii arteriale, ceea ce poate fi foarte important pentru cei care suferă de dureri articulare sau au un nivel ridicat de stres.

Un alt beneficiu unic al rodiei este proprietățile anti-îmbătrânire, precum urolitina A, care ajută la întărirea sănătății musculare și mitocondriale, spune Courtney D'Angelo, autoarea cărții Go Wellness.

suc de sfeclă roșie

În paralel, iubitorii de sfeclă roșie se pot bucura de faptul că această legumă rădăcină pământească este plină de beneficii pentru sănătate.

Mai multe cercetări au arătat că sfecla roșie este benefică pentru scăderea tensiunii arteriale și prevenirea declinului cognitiv, două probleme frecvente în rândul persoanelor în vârstă.

Într-un studiu care a analizat adulții în vârstă, o dietă cu două căni de suc de sfeclă roșie dimineața a fost legată de creșterea fluxului sanguin în creier într-o zonă care ajută la creșterea memoriei de lucru.

suc de prune

Cel de-al patrulea suc, prunele uscate, vă poate aduce beneficii organismului mai mult decât își dau seama majoritatea oamenilor.

Studiile au arătat că 4 până la 10 prune pe zi previn pierderea osoasă la femeile aflate în postmenopauză, probabil datorită conținutului lor de bor.

Cu pierderea osoasa care apare in mod natural dupa varsta de XNUMX de ani si cu osteoporoza o preocupare tot mai mare la adultii in varsta, sucul de prune este o modalitate excelenta de a stimula sanatatea oaselor.

În plus, știm cu toții că prunele ne mențin și intestinul sănătos! A face propriul suc de prune este ușor, doar înmuiați prunele în apă caldă, apoi amestecați-le cu apă suplimentară.

Suc de Jamu

Și până la al cincilea și ultimul suc de pe lista noastră, Jamu, care este originar din Indonezia și este făcut cu multe ingrediente antiinflamatoare și bogate în antioxidanti, cum ar fi turmeric, ghimbir, miere și lămâie.

Turmericul este un antiinflamator natural, care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății articulațiilor și digestive, printre multe alte lucruri.

Ghimbirul este unic pentru pierderea în greutate, deoarece conține compuși cunoscuți sub numele de gingeroli și shogaoli.

Acești compuși creează un efect antioxidant în organism care reduce daunele radicalilor liberi din organism.