Pentru a-ți păstra creierul și inima cu această băutură

Pentru a-ți păstra creierul și inima cu această băutură

Laptele este binecunoscut pentru că ajută la menținerea sănătății oaselor și, deși este bine cunoscut faptul că calciul din lapte este un element de bază important pentru oase, nu este singura sursă importantă atunci când vine vorba de sănătatea oaselor, iar laptele nu este neapărat cel mai bun mod de a consuma calciu.

Este cunoscut din punct de vedere științific că legumele precum kale și broccoli au rate mai mari de absorbție a calciului. Ceea ce este nou este că, dacă o persoană dorește să bea o băutură benefică pentru oase, poate bea de la una până la patru căni de ceai pe zi, potrivit unui raport publicat de Well + Good.

Creșterea mineralizării osoase

„Principalele beneficii osoase ale consumului de ceai se datorează antioxidanților săi puternici, cum ar fi polifenolii și flavonoidele”, spune Dieteticianul Clinic Su Xiaoyu. „S-a demonstrat că polifenolii puternici găsiți în ceai ajută la creșterea mineralizării osoase, întârzie reducerea densității minerale osoase. și crește nivelul de vitamina D din organism.”

„Catechinele ajută, de asemenea, la protejarea celulelor care formează oasele din organism, în timp ce flavonoidele au proprietăți asemănătoare estrogenului care ajută la prevenirea pierderii osoase”, adaugă Yu.

Yu vă sfătuiește că, pentru a beneficia de aceste beneficii, puteți avea ceai negru sau verde, deoarece acestea sunt tipurile de ceai care au fost acoperite în majoritatea studiilor privind ceaiul și sănătatea oaselor, explicând că nu contează cu adevărat dacă ceaiul este luate calde sau înghețate.

Trebuie avut în vedere că „ceaiul este excelent pentru menținerea multor alte funcții ale corpului, altele decât sănătatea oaselor, odată cu vârsta, deoarece susține o inimă, mintea, concentrarea sănătoase și îmbunătățește starea de spirit deoarece conține un procent ridicat de flavanoli, care contribuie la scăderea colesterolului proteic”, spune Yu. Colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate scăzută, cunoscut și sub numele de colesterol rău.

inima si creierul

La rândul ei, nutriționistul Neva Cochran spune că consumul de ceai poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă, explicând că „catechinele din ceai ajută și la protejarea organismului de radicalii liberi, ceea ce aduce beneficii întregului organism și, desigur, creierului, inclusiv mai bine. memorie și concentrare.”

Cochran a remarcat că un articol publicat în Journal of Phytomedicine a citat descoperiri din 21 de studii separate despre ceaiul verde, raportând că disponibilitatea cofeinei și a L-teaninei, un aminoacid asociat cu calm și concentrare, împreună cu catechinele, face ceaiul un excelent. băutură pentru promovarea sănătății creierului.

Suma potrivită pe zi

În general, studiile de cercetare privind sănătatea oaselor au indicat că una până la patru căni de ceai pe zi este o cantitate adecvată, spune Yu, dar trebuie reținut că consumul de ceai este doar o componentă a oaselor sănătoase.

„Există mulți alți nutrienți care sunt la fel de importanți pentru sănătatea oaselor și includ calciu, vitamina D, magneziu și vitamina K, pentru a numi câteva”, adaugă Yu.

Este esențial ca cineva să se străduiască să consume o dietă echilibrată care să includă o varietate de alimente și grupuri de alimente diferite pentru a obține nutrienți adecvați pentru a susține sănătatea oaselor, a spus ea.