Pentru femei, așa eviți osteoporoza după cincizeci de ani

Asociația Europeană a Femeilor Vârstnice recomandă ca femeile aflate în postmenopauză să-și mărească aportul de alimente bogate în calciu pentru a evita riscul de osteoporoză.
Asociația a indicat că osteoporoza este frecventă și afectează una din 3 femei din întreaga lume, iar rezultatele cercetărilor sale au fost publicate astăzi, vineri, în revista științifică Maturitas, potrivit Agenției Anatolia.

Ea a adăugat că aportul zilnic recomandat de calciu după menopauză variază între 700 și 1200 de miligrame pe zi.
Asociația a remarcat că datele oficiale din SUA au arătat că mai puțin de o treime dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 9 și 71 de ani sunt dornici să mănânce limita zilnică recomandată de calciu pe zi.
Ea a subliniat că calciul ar trebui să fie o parte esențială a dietei de la copilărie până la bătrânețe și că femeile trebuie să devină mai conștiente de importanța calciului pentru sănătate și de necesitatea de a consuma alimente bogate în calciu.
Calciul este abundent în lapte și derivatele acestuia, cum ar fi brânză, labneh și iaurt, pe lângă legumele cu frunze precum spanacul, molokhia, broccoli, napul, conopida și varza.
Se găsește și în nucile crude precum migdale, nuci, alune de pădure, caju, leguminoase precum năut, fasole, mazăre, linte, bame și semințe precum floarea soarelui, pe lângă fructele de smochine, și suplimente nutritive care sunt abundente în farmacii.
Osteoartrita este cea mai comună formă de artrită, afectând milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv aproximativ 30 de milioane de oameni doar în Statele Unite.
Osteoartrita provoacă dureri severe și umflături la nivelul articulațiilor și cartilajului, iar efectul ei apare în special la nivelul genunchilor, șoldurilor, mâinilor și coloanei vertebrale.