De ce nu merge rumenul în ciuda dietelor?

Chiar dacă ai încercat multe diete și ai făcut mișcare zilnic, pansa care te deranjează nu a fost afectată, iar în ciuda pierderii în greutate, locația panchei rămâne stabilă și nu s-a schimbat.De ce este atât de încăpățânată această pansă enervantă și cum poate scapam de ea?

Medicii și experții în nutriție au identificat 9 motive care pot fi responsabile pentru abdomenul mărit, conform celor relatate pe site-ul revistei americane „Time”, iar printre aceste motive se numără:

îmbătrânire

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău suferă modificări care te afectează să câștigi sau să slăbești kilograme. Rata de ardere în organism scade atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dar factorul menopauzei la femei poate înrăutăți situația. După menopauză, grăsimea dobândită de femei se acumulează în zona abdominală.

 Efectuarea unor exerciții greșite

Potrivit experților în nutriție, există câteva exerciții care pot fi benefice pentru inimă, dar nu lasă niciun efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Există și unele tipuri de exerciții care pot arde grăsimile, dar dezvoltă și dezvoltă mușchii. Experții recomandă 250 de minute pe săptămână de exerciții fizice moderate sau 125 de minute pe săptămână de exerciții viguroase.

Mănâncă alimente conservate

Consumul excesiv de biscuiți, pâine prăjită, chipsuri de cartofi, băuturi îndulcite și dulciuri crește de obicei inflamația în organism, iar aceasta din urmă este strâns legată de acumularea de grăsime în zona abdominală. Deci, cu cât mâncați mai multe alimente conservate, cu atât este mai puțin probabil să pierdeți în greutate. În ceea ce privește alimentele naturale, precum legumele, fructele și produsele din cereale integrale, acestea sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva inflamației și previn astfel formarea grăsimii de pe abdomen.

Consumul de grăsimi greșite

De obicei, organismul nu se ocupă de diferite tipuri de grăsime în același mod. Grăsimile saturate (care se găsesc în produsele lactate și carne) cresc grăsimea abdominală, în timp ce grăsimile mononesaturate (cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline și avocado) sau grăsimile polinesaturate (cum ar fi omega-3 găsite în semințele de floarea soarelui, nuci și peștele gras, cum ar fi somonul). ) sunt toate Are proprietăți antiinflamatorii, care previne formarea grăsimii în zona abdominală. Prin urmare, se recomandă consumul de grăsimi sănătoase, dar cu moderație.

Devin frustrat și deprimat

Oricare ar fi motivele pentru care te simți frustrat sau deprimat, fie ca urmare a muncii sau a vieții personale, trebuie să știi că acest lucru te împiedică să slăbești, mai ales din zona abdominală, deoarece hormonul depresiv „cortizol” crește dimensiunea celulelor adipoase. și acumulează grăsime în zona abdominală.

 Orele de somn insuficiente

Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe zi, acesta este unul dintre cele mai importante motive pentru a-ți menține grăsimea pe burtă, așa că medicii recomandă să dormi suficient, variind între 7 și 8 ore în fiecare noapte.

Corp în formă de măr

Dacă ești cineva care acumulează mai multă grăsime în zona mijlocie decât în ​​fese, atunci cel mai probabil ai un corp în formă de măr, care este o trăsătură genetică care îți va îngreuna să slăbești din zona abdominală și să scapi a burticii.

 pierderea entuziasmului

Nu trebuie să-ți pierzi niciodată entuziasmul de a scăpa de burtă, deoarece pierderea în greutate din această zonă a corpului necesită mult entuziasm și determinare.De asemenea, necesită o dietă săracă în calorii, carbohidrați și zahăr și bogată în fibre, pe lângă exercițiile fizice regulate.

având boli

Dacă nivelul hormonului „testosteron” este ridicat, va fi foarte dificil să slăbești, iar dacă ai diabet sau dacă ești pe punctul de a-l dezvolta, acest lucru va împiedica și procesul de scădere a „burtei”. burtă."