Pentru o imunitate puternică, bazează-te pe legumele cu frunze verzi

Pentru o imunitate puternică, bazează-te pe legumele cu frunze verzi

1. varză

Varza este una dintre cele mai sănătoase legume care se consumă în întreaga lume, fie fiartă, fie crudă. Conține mulți nutrienți importanți, cum ar fi vitamine, minerale și antioxidanți, care sunt benefice pentru organism. O cană de varză crudă poate furniza de 6 ori vitamina K din întreaga dietă, de două ori vitamina A și vitamina C adecvată, plus antioxidanți, care ajută la prevenirea bolilor cauzate de stresul oxidativ.

2. Microverde

Microverdele sau verdeturile tinere sunt plante verzi imature care produc semințele de legume și ierburi. Legumele tinere sunt folosite în principal pentru decorarea sau decorarea dietelor, dar sunt foarte benefice pentru sănătate. Aceste alimente vegetale sunt pline cu vitaminele C, E și K care pot satisface cu ușurință necesarul zilnic de aceste vitamine a unei persoane, consumând în același timp puține calorii.

3. Frunze de sfeclă roșie

Consumul de sfeclă sau sfeclă este bun pentru sănătate, iar frunzele sale verzi sunt bogate în potasiu, calciu și fibre, precum și în vitaminele A și K și în antioxidanți. Consumul de frunze de sfeclă roșie reduce riscul de a dezvolta unele boli oculare, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta.

4. Varză

Varza poate fi consumată crudă pentru a obține cel mai mare beneficiu pentru sănătate. Poate reduce riscul de cancer, în special de cancer esofagian, atunci când este consumat crud sau fiert. De asemenea, poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv și imunitar.

5. Nasturel

Cresonul este cunoscut pentru proprietățile sale vindecătoare uimitoare și a fost folosit ca remediu pe bază de plante de multă vreme. Nasturelul promoveaza sanatatea deoarece vizeaza celulele stem canceroase si incetineste proliferarea celulelor canceroase. Se poate adauga in dieta zilnica cu putina sare sau mirodenii de baza, precum si cu alimente cu aroma amaruie.

6. Spanacul

Spanacul este cunoscut pe scară largă pentru sursa sa bogată de nutrienți și minerale care îmbunătățesc sănătatea. Spanacul poate îmbunătăți producția de globule roșii din organism și poate reduce defectele tubului neural. Este plin cu acid folic și este util pentru prevenirea multor afecțiuni de sănătate. Experții recomandă consumul de spanac crud o dată pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea și a preveni multe afecțiuni.

7. Salata romana

Este bogat în vitaminele A și K. Rezultatele mai multor studii au arătat că consumul regulat de salată romană poate îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge și, de asemenea, poate reduce riscul de boli de inimă.

Alte subiecte: 

Cum te descurci cu iubitul tău după ce te-ai întors dintr-o despărțire?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج