Ce se întâmplă cu corpul tău după zile de lipsă de somn?

Ce se întâmplă cu corpul tău după zile de lipsă de somn?

Din cauza circumstanțelor vieții uneori, o persoană este forțată să-și neglijeze sănătatea și să-și streseze corpul, dar un nou studiu a arătat că oboseala succesivă timp de o săptămână provoacă probleme chiar dacă ceea ce a ratat este compensat după acea perioadă.

Autorii studiului din Florida au raportat o „deteriorare semnificativă” a sănătății fizice și mentale, care a fost mai pronunțată după trei nopți consecutive de somn prost, potrivit Daily Mail.

În detaliu, dintr-un eșantion de aproape 2000 de adulți americani care au completat datele despre somn, experții au descoperit că simptomele cresc după doar o noapte de somn prost, dar ajung la vârf după trei nopți.

În ceea ce privește sănătatea mintală, participanții au raportat acumularea de sentimente de furie, nervozitate, singurătate, iritabilitate și frustrare ca urmare a lipsei de somn.

Simptomele fizice cauzate de lipsa de somn au inclus și diverse dureri și probleme de respirație.

Mai puțin de 6 ore până la 8 nopți

Echipa a investigat consecințele dormitului mai puțin de 6 ore timp de 8 nopți consecutive, în urma unui studiu realizat de experți de la Școala de Gerontologie a Universității din Florida de Sud, cu sediul în Tampa.

De asemenea, ei raportează că 6 ore tinde să fie durata minimă de somn recomandată pentru a susține sănătatea optimă pentru adulți, ținând cont de diferența dintre vârste.

La rândul său, autorul principal al studiului, Sumi Lee, a subliniat că mulți oameni cred că somnul pierdut în weekend poate fi compensat în schimbul creșterii productivității în timpul săptămânii, subliniind că acest lucru este greșit, deoarece rezultatele acestui studiu confirmă că lipsa somnului doar pentru o noapte poate slăbi semnificativ.Performanță zilnică mare.

Probleme psihice și fizice

Este de remarcat faptul că eșantionul a inclus 958 de adulți de vârstă mijlocie, toți având o sănătate relativ bună și bine educați, și au furnizat date zilnice timp de opt zile consecutive.

Dintre aceștia, 42% au experimentat cel puțin o noapte de somn prost și au dormit cu o oră și jumătate mai puțin decât rutina obișnuită, au descoperit experții, dezvăluind că cea mai mare creștere a simptomelor mentale și fizice a apărut după doar o noapte de lipsă de somn.

Cu toate acestea, numărul de probleme mentale și fizice s-a înrăutățit constant pe parcursul perioadei de trei zile, atingând un vârf în a treia zi, indicând faptul că în acest moment, corpul uman devine relativ obișnuit cu pierderea frecventă a somnului, potrivit echipei.

Ei au descoperit, de asemenea, că severitatea simptomelor fizice a fost la cea mai gravă după 6 zile, deoarece simptomele includ probleme respiratorii superioare, dureri, probleme digestive și altele.

În timp ce sentimentele și simptomele negative au crescut continuu pe parcursul zilelor consecutive de somn prost, deoarece nu au revenit la nivelurile de bază decât după ce au dormit noaptea timp de mai mult de 6 ore.

Aceștia subliniază că, odată ce devine o normă să dormi mai puțin de șase ore pe noapte, devine din ce în ce mai dificil pentru corpul tău să se recupereze complet din lipsa de somn.

Alte subiecte: 

Cum te descurci cu iubitul tău după ce te-ai întors dintr-o despărțire?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج