Care este cel mai bun mod de a memora informații înainte de examen?

Dacă intenționați să păstrați informații în minte pentru o lungă perioadă de timp, atunci ar trebui să încetați să memorați, să studiați care îi interesează pe studenții de școală și universități ale căror examene se apropie,
Un studiu britanic recent a raportat că o odihnă liniștită, timp de 10 minute, după ce a învățat ceva nou, ajută creierul să stocheze detalii minuscule și capacitatea de a le recupera cu ușurință în viitor.
Studiul a fost realizat de cercetătorii de la Universitatea Heriot-Watt, Marea Britanie, și a publicat rezultatele, duminică, în revista științifică Nature Scientific Reports.

Cercetătorii au explicat că somnul și memoria merg mână în mână Un somn bun previne uitarea mecanismelor din creier, facilitând formarea memoriei.
Ei au dezvăluit că în timpul somnului, sinapsele din creier se relaxează și rămân flexibile, menținând neuroplasticitatea creierului și capacitatea de a învăța.
Cercetătorii au studiat eficiența unei odihne liniștite închizând ochii fără a intra într-un somn profund timp de 10 minute, la amintirea minuturilor detalii după învățare.
Echipa a conceput un test de memorie pentru a evalua capacitatea de a reține informații extrem de precise, întrebând 60 de tineri bărbați și femele, cu o vârstă medie de 21 de ani, care se uită la un set de imagini.
Cercetătorii au cerut participanților să facă distincția între fotografiile vechi și alte fotografii similare, pentru a monitoriza capacitatea participanților de a menține diferențe foarte subtile între cele două grupuri.
Cercetătorii au descoperit că grupul care s-a odihnit liniștit timp de 10 minute după ce a privit imaginile a fost capabil să detecteze diferențe subtile între imaginile similare, în comparație cu celălalt grup.
Cercetătorul principal, Dr. Michael Craig, a spus că grupul de odihnă a stocat amintiri mai detaliate decât grupul neliniștit.
El a adăugat că această nouă descoperire oferă prima dovadă că o perioadă scurtă și de odihnă liniștită ne poate ajuta să păstrăm amintiri mai detaliate.
„Credem că odihna liniștită este benefică, deoarece ajută la întărirea noilor amintiri din creier, eventual prin sprijinirea reactivării lor spontane”.
El a subliniat că cercetările arată că o simplă odihnă după învățare întărește amintirile noi, slabe prin reactivarea acestor amintiri, deoarece activitatea creierului apare pentru prima dată în timpul învățării din nou în minutele care urmează procesului de învățare.