Care este motivul inactivității după ruperea postului în Ramadan?

Care este motivul inactivității după ruperea postului în Ramadan?

Uneori simtim o letargie brusca in corp dupa ce mancam o masa, iar aceasta este mai frecventa in timpul lunii Ramadan.Unii oameni atribuie aceasta letargie mancatului mult, mai ales in aceasta luna sfanta dupa ore lungi de post si abtinere de la mancare.

Iar experții în nutriție au aruncat în aer o surpriză că tipul de mâncare, nu cantitatea, este cel care provoacă inactivitate, conform site-ului Eat This, Not That, care a făcut o listă cu cele mai proaste alimente care duc la inactivitate, ceea ce poate provoca o obstacol în viața noastră de zi cu zi:

pui prăjit

Consumul de pui prăjit dă senzația de întârziere pentru prima clipă, dar, conform experților, și ca și alte prăjeli, din cauza cantității mari de grăsimi și aditivi artificiali, acesta nu se află în fruntea listei sănătății.

Bauturi nealcoolice

Expertul Consiliului Medical Dr. Lisa Young explică că băuturile dulci precum sifonul provoacă o creștere imediată a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o scădere rapidă, iar fluctuațiile glicemiei afectează nivelul de energie din organism, Young adaugă că zahărul pur, cum ar fi sifonul, este, de asemenea, legat de inflamația care poate duce la oboseală, Young recomandă să încerce înlocuirea băuturilor răcoritoare îndulcite cu zahăr cu apă sau sifon.

zaharuri

„Consumul ridicat de zahăr inhibă producția de orexină – o substanță chimică din creier care stimulează sentimentul de vigilență, așa că cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât te simți mai somnoros”, spune Laurent Maniker, autorul cărții „The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook”. Cu adevărat activ.”

cereale rafinate

Cerealele rafinate sunt cereale îmbogățite sau boabe cărora au fost înlocuiți unii nutrienți în timpul procesării.

Expert Young spune că cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă și pastele albe, pot contribui la un nivel scăzut de energie. „Sunt digerate rapid, provocând o creștere (și apoi o scădere rapidă) a nivelului de zahăr din sânge, iar atunci când glicemia scade în cele din urmă, ești epuizate”, spune Young. nivelurile tale de energie.