Care este cea mai bună soluție pentru fiecare problemă a pielii?

Nu mai fi de acord asupra unguentelor și trece de la medicamente la alimente, căci mâncarea ta este medicamentul tău, căci în hrănirea pielii tale constă soluția la toate problemele de care poți suferi, haideți să trecem astăzi în revistă toate problemele pielii și care este hrana potrivită. pentru a preveni, evita și trata această formă!

Pentru a preveni liniile și ridurile

Prevenirea apariției liniilor și ridurilor este o modalitate esențială de a menține un aspect tineresc cât mai mult timp, iar accentul în acest caz ar trebui să fie pe două grupe de alimente care trebuie să fie disponibile în toate mesele noastre:

• Proteine:

Colagenul și elastina sunt cunoscute a fi două tipuri de proteine ​​pe care pielea noastră le produce pentru a-și menține fermitatea și suplețea și că, pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea pielii de a produce aceste substanțe scade, ceea ce duce la apariția ridurilor.

Studii recente au aratat ca consumul de alimente bogate in proteine ​​ofera pielii noastre un grup de aminoacizi care o ajuta sa produca mai mult colagen si elastina, si ca lipsa proteinelor accelereaza mecanismul de imbatranire a pielii. Prin urmare, este necesar să avem grijă de consumul de proteine ​​în toate mesele noastre zilnice, iar de obicei le găsim în pește, pui, ouă, soia, legume și nuci.

• Antioxidanți:

Pielea noastră este expusă în mod constant agresiunilor radicalilor liberi cauzate de lumina soarelui, poluare, fumat... Acești radicali descompun colagenul și elastina care sunt prezente în pielea noastră, provocând apariția semnelor timpurii de îmbătrânire.

Studiile arată că concentrarea pe antioxidanți ajută la neutralizarea radicalilor liberi. De aici și importanța concentrării asupra consumului de alimente bogate în vitamina C (lămâie, kiwi, spanac, ardei roșu), vitamina E (uleiuri vegetale, migdale, semințe de floarea soarelui), flavonoide (broccoli, căpșuni, struguri, pătrunjel), pe lângă disponibil turmeric si licopen.in rosii.
Pentru a obține beneficiile antioxidanților, este necesar să se acorde atenție modului de preparare a alimentelor, deoarece vitamina C este foarte sensibilă la căldură care își pierde efectul și, de aceea, se recomandă consumul de fructe și legume bogate în ea crude. Nutrienții din broccoli își păstrează potența doar dacă sunt fierți la abur, iar licopenul din roșii își mărește potența atunci când sunt gătite.

Uleiul de măsline joacă un rol eficient în întârzierea manifestărilor de îmbătrânire atunci când este adăugat la autorități, cu condiția ca acesta să fie păstrat în recipiente închise la culoare și să nu fie expus la căldură înainte de a mânca.

• Reduceți aportul:

Dulciuri, pâine albă, băuturi răcoritoare, orez, paste, înghețată...aceste alimente cresc rapid glicemia, provocând deteriorarea fibrelor de colagen și accelerând apariția ridurilor precoce.

Pentru a preveni acneea:

Prevenirea acneei este direct legată de dieta noastră și se realizează prin concentrarea asupra consumului de următoarele elemente:

• Fibră:

Modificările bruște ale nivelului de zahăr din sânge duc la un dezechilibru al secrețiilor hormonale responsabile de producerea stratului uleios secretat de piele pentru a hidrata suprafața acesteia și a se proteja. Secrețiile excesive duc la închiderea porilor pielii și provoacă acnee. Prin urmare, se recomandă în acest sens reducerea aportului de alimente care conțin zahăr adăugat și amidon rafinat și înlocuirea acestora cu alimente bogate în fibre precum cerealele, anghinarea și ovăzul.

• Zinc:

Testele au arătat că persoanele care suferă de acnee suferă și de niveluri scăzute ale acestui mineral. Zincul joacă un rol antiinflamator și ajută la prevenirea acneei. Se găsește în principal în stridii, vițel și caju.

• Reduceți aportul de:

Lapte de vacă dacă ești predispus la acnee. Studiile au arătat că laptele în general și laptele de vaca în special conține hormoni care pot provoca acnee.

Pentru a preveni pielea uscată:

Pielea uscată are nevoie de îngrijire specială din cauza lipsei de elemente hidratante. Oferă-i nevoia de hidratare în această zonă concentrându-se pe consumul următorilor nutrienți:

• Acizi grasi omega-3:

Studiile arată că secretul pielii sănătoase constă în menținerea ratei de hidratare asigurată de membranele grase care înconjoară celulele sale. Cu toate acestea, îmbătrânirea este întotdeauna asociată cu o scădere a proporției acestor grăsimi care sunt responsabile de strălucirea pielii, iar îmbunătățirea acesteia se face prin consumul de acizi grași disponibili în peștele gras și nuci.

• Probiotice și prebiotice:

Probioticele sunt tipuri de bacterii benefice care sunt prezente în intestinul nostru, în timp ce prebioticele sunt tipuri de amidon care hrănesc aceste bacterii. Cercetările indică faptul că aceste bacterii bune ne îmbunătățesc calitatea pielii și îi reduc sensibilitatea la agresiunile externe, iar le găsim în lapte și boabe de soia.În ceea ce privește prebioticele, le putem obține atunci când consumăm ceapă, usturoi și sparanghel.

• Reduceți aportul de:

Cafeaua joacă rolul unui diuretic, ceea ce face ca organismul nostru să piardă lichide și crește uscarea pielii. Accentul ar trebui să fie pe consumul de apă, sucuri și infuzii de plante care mențin hidratarea corpului și a pielii din interior.

Pentru a preveni apariția pielii fără viață:

Menținerea strălucirii pielii depinde de mulți factori, inclusiv de factorul nutrițional, care ne obligă să ne concentrăm pe următoarele elemente:

• Vitamina A:

Această vitamină joacă un rol cheie în mecanismul de reînnoire celulară și de menținere a pielii tinere. Pentru a ne asigura nevoia, este recomandat să consumăm fructe și legume galbene și portocalii, deoarece acestea sunt bogate în beta-caroten, pe care organismul nostru îl transformă în antioxidanți.

• Polifenoli:

Pielea noastră conține vase de sânge foarte subțiri care sunt responsabile pentru furnizarea de oxigen și nutrienți. Și atunci când aceste vase sunt puternice și largi, pielea noastră are nevoie de oxigen și nutrienți, astfel încât arată mai strălucitoare. Polifenolii găsiți în ciocolata neagră, struguri și fructe de pădure ajută la dilatarea acestor artere minuscule, menținând astfel pielea să arate strălucitoare.

• Reduceți aportul de:

Cartofii prăjiți și fast-food-ul care conțin grăsimi activează producția de radicali liberi și accelerează îmbătrânirea pielii.