Care sunt cauzele intestinului leneș și care este tratamentul?

Ce cauzează intestinul leneș?
De fiecare dată când mănânci, nervii trimit un semnal sistemului tău digestiv pentru a începe o serie de activități.

Mușchii sistemului digestiv mută alimentele înainte într-o mișcare de lungime de undă numită „peristalsis”. Dar această mișcare poate fi blocată, prea lentă sau nu poate fi o contracție suficient de puternică pentru a muta mâncarea înainte.

Reflexele intestinale pot deveni mai mult sau mai puțin eficiente din cauza:

Bazează-te pe laxative
Tipare de alimentație restricționate
Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia
consumul de droguri
Anestezie
sindromul colonului iritabil
Pot exista și alte cauze pentru mușchii slabi. Uneori motivul este la fel de simplu ca să nu ai suficiente fibre în dieta ta.

opțiuni de tratament

În funcție de cauza mișcărilor intestinale lente, abordările de tratament pot varia. Iată câteva soluții pe care le poți încerca să încurajeze mișcările intestinale mai dese și mai ușoare.

modificări ale dietei
Mișcările intestinale întârziate pot rezulta din lipsa de fibre din dieta dumneavoastră. O dietă care se concentrează pe fructe și legume naturale, neprocesate, ar trebui să-ți înceapă digestia și să te facă mai regulat. Exemplele includ:

Migdale și lapte de migdale
Prune, smochine, mere și banane
Legume crucifere precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles
Seminte de in, seminte de floarea soarelui si seminte de dovleac
Luați în considerare adăugarea a 2 până la 4 pahare de apă în plus la rutina zilnică.

Limitarea produselor lactate, care pot fi greu de digerat, și eliminarea puternică a produselor de panificație albite, procesate și conservate poate ajuta, de asemenea. Inghetata, chipsurile si mancarurile congelate au putine fibre si trebuie evitate.

Reducerea consumului de cafea care deshidratează sistemul digestiv poate fi o modalitate de a echilibra mișcările intestinale.

În plus, în studiile clinice s-a demonstrat că adăugarea unui supliment de fibre fără prescripție medicală care conține psyllium face ca mișcările intestinale să fie mai regulate.

laxative naturale
Laxativele artificiale pot agrava simptomele intestinului leneș. Dar există laxative naturale pe care le poți încerca să rupă procesul digestiv.

Adăugarea de trei până la patru căni de ceai verde la rutina zilnică poate îmbunătăți digestia.

Practicând sporturi
Exercițiile ușoare vă pot direcționa sângele să circule prin abdomen. Pentru unii oameni, acest lucru le pune în cale. Exercițiile fizice consecvente pot afecta simptomele intestinului leneș, menținând sistemul digestiv „pornit” și angajat. Unele poziții de yoga pot ajuta la ameliorarea constipației.

La pachet
Dacă problemele de constipație revin în mod constant, chiar și cu schimbări în dieta și stilul de viață, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În cazuri rare, un intestin leneș poate însemna o stare de sănătate mai gravă. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în următoarele cazuri:

Aveți dureri abdominale severe care nu sunt ameliorate prin scaun
Aveți diaree însoțită de o temperatură ridicată (peste 101 de grade), frisoane, vărsături sau amețeli
Aveți diaree sau constipație care durează mai mult de două săptămâni