Care sunt simptomele excesului sau deficienței de calciu în organism?

Necesarul zilnic aproximativ de calciu:

Pentru bărbați: 1000 mg

Pentru femei: 1000-1200 mg

Care sunt simptomele deficitului de calciu:

 Amorțeală a degetelor

 Creșterea osoasă întârziată

 Crampe musculare

 - deformarea scheletului

Care sunt simptomele excesului de calciu:

 - Collywobbles

 - Constipație

 - insuficiență renală

 - calcificarea vaselor de sânge

 - pietre la rinichi

Care sunt sursele naturale de calciu:

  Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 226 g

 - branza mozzarella 43 g

 Sardine 85 grame

 lapte degresat 236 g

 Migdale

 - avocado

 - brocoli