Care este modalitatea corectă de a reduce greutatea?

Se întâmplă de multe ori să ținem o dietă pentru a slăbi, dar nu obținem rezultatele dorite, ceea ce ne frustrează, mai ales că unele diete se pot întoarce, adică pot adăuga în corpul nostru câteva kilograme, ceea ce indică faptul că există probabil că este ceva în neregulă!

Expertul rus în nutriție Dr. Alexei Kovalkov a confirmat că există reguli sigure pentru pierderea în greutate care trebuie respectate, adăugând că „mai presus de toate, trebuie să ne identificăm cu orice problemă cu care ne confruntăm”.

El a adăugat într-un interviu pentru Radio „Sputnik”: „Dacă vorbim de obezitate, care este o boală complexă, atunci dieta în sine nu este suficientă pentru a reduce greutatea, ci mai degrabă trebuie însoțită de un tratament serios. Dar pentru a scăpa de excesul de greutate până la 10% din greutatea corporală, este suficient să urmezi o anumită dietă.”

El a subliniat că „pentru a obține rezultatul dorit, trebuie în primul rând să vă abțineți de la consumul de dulciuri, explicând: „Principiul dietelor constă în reducerea nivelului de insulină din sânge, și în a nu permite acestuia să crească. Și când o persoană face exerciții fizice, corpul său produce hormonul adrenalină pentru a arde grăsimile, iar când mănâncă dulciuri, corpul său secretă hormonul insulină, care ajută la depozitarea grăsimilor. Adică, sarcina noastră în acest caz este să reducem cât mai mult insulina, în schimbul creșterii secreției hormonului adrenalină. Prin urmare, este important să vă abțineți de la a mânca dulciuri.”

Expertul rus a sfătuit să reducă aportul de orice substanță care conține zahăr sau să se abțină de la a o consuma temporar, cum ar fi cartofii, orezul alb, pâinea de tot felul și sucuri de fructe. Legumele, sucurile proaspete și mierea pot fi excluse din această regulă, cu activitate fizică.

El a spus: „O persoană trebuie să se miște mult și să meargă cel puțin cinci kilometri pe zi, iar acest lucru este suficient în prima etapă. După o lună, va slăbi 7-8 kg.”

Potrivit acestuia, există o opinie predominantă care confirmă că cei care vor să slăbească în plus ar trebui să se abțină de la consumul de substanțe grase. Dar aceasta este o părere greșită, deoarece există diete foarte eficiente care conțin un procent mare de grăsimi, dar ajută la scăderea greutății. De asemenea, abținerea de la consumul de grăsimi poate duce la probleme grave de sănătate, în special la femei.

El a adăugat: „Când o femeie decide să urmeze o dietă pentru a-și reduce greutatea fără a consulta un specialist și se abține de la a consuma grăsimi în totalitate sau grăsimi de origine animală, atunci apare un defect în secreția de hormoni, inclusiv estrogen și progesteron, care sunt responsabil pentru ciclul menstrual. Prin urmare, o consecință comună a dietei greșite este menopauza, pe care endocrinologul o tratează cu hormoni.”

El a încheiat spunând: „Există multe diete, atunci când sunt urmate fără a consulta un specialist, care pot provoca formarea de pietre la rinichi, creșterea acidului uric și chiar gută”.

Alte subiecte:

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها