Pericolele privării de somn

Pericolele privării de somn

„Trăim într-o lume de oameni obosiți, lipsiți de somn.” Aceasta este o teorie comportamentală a biologului (Paul Martin) în cartea sa Counting Sheep, care descrie o societate care este preocupată doar de somn și care nu acordă somnului importanța pe care o are. merita.

Cu toții știm importanța unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice, dar nu ne facem griji să dormim orele de care avem nevoie.

Paul Martin spune: „S-ar putea să trăim vieți mai lungi și mai fericite dacă ne luăm paturile la fel de în serios precum ne luăm pantofii de alergat.”

Ce ne face deficitul cronic de somn?

Pe lângă faptul că ne face iritabili și deprimați, ne reduce și motivația și capacitatea de a munci. Acest lucru are implicații grave pentru societate în general. De exemplu, medicii suferă adesea de privare cronică de somn, care le dăunează dispoziției, judecății și capacității de a face. deciziilor.

Erorile umane de oboseală au contribuit la cel mai grav accident nuclear din istorie la Cernobîl în 1986, când inginerii obosiți au făcut la primele ore ale dimineții o serie de greșeli cu rezultate dezastruoase.

Testele mai arată că pericolul de a conduce o mașină de la un șofer obosit este echivalent cu cel al unui șofer beat, dar diferența dintre ele este că conducerea în stare de ebrietate este împotriva legii, dar conducerea când ești obosit nu.

Așadar, iată câteva sfaturi pentru a dormi:

• Faceți din somn o prioritate de top în viața dvs.
• Ascultă-ți corpul dacă te simți obosit, probabil că ai nevoie de mai mult somn.
• Plătiți datoria de somn mergând la culcare cu jumătate de oră mai devreme, timp de câteva săptămâni.
• Obțineți o rutină obișnuită. Încercați să mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
• Luați un pui de somn în timpul zilei, deoarece cercetările arată că somnurile scurte sunt foarte eficiente în refacerea nivelurilor de energie și a dispoziției.
• Asigurați-vă că dormitorul dvs. nu este prea fierbinte
• Nu vă folosiți dormitorul ca birou sau pentru a vă uita la televizor.