Concepțiile greșite despre somn îți distrug sănătatea!!

Știați că există credințe false despre somn care vă distrug complet sănătatea și vă provoacă o mulțime de boli fizice și psihologice, așa că câteva minute în plus vă pot perturba întregul sistem al corpului, deoarece un studiu recent a demonstrat o serie de credințe false că practicăm și credem că ne ajută să dormim și au indicat că există concepte comune despre somn. Somnul ne poate distruge sănătatea și viața.

O echipă de cercetare de la Universitatea din New York a efectuat un studiu și comparații cu privire la cele mai comune sfaturi pentru a vă ajuta să dormi și a concluzionat un rezultat publicat în revista Sleep Health, afirmând că există multe convingeri false despre somn care, în cele din urmă, duc la dăunări organismului. .

Greșeala comună este că dacă te străduiești din greu să adormi, stai în pat, dar ceea ce ar trebui făcut, conform studiului, este să nu continui această încercare dacă durează mai mult de un sfert de oră, în acest caz ar trebui să schimbe mediul și să efectueze o muncă care nu necesită efort mental.

Al doilea mit despre somn este că privitul la televizor în pat vă ajută să vă relaxați, iar aceasta este o concepție greșită, deoarece vizionarea la televizor vă poate provoca insomnie și stres, iar lumina albastră de la televizoare și smartphone-uri întârzie producerea hormonului somnului.

O a treia concepție greșită este că vă puteți descurca ziua cu mai puțin de 5 ore de somn. Merkel și Thatcher au fost, dar asta nu înseamnă că este rețeta sănătoasă pentru succes, ci mai degrabă, acesta este cel mai dăunător mit, deoarece prezintă un risc potențial de boli de inimă și accident vascular cerebral.

A patra concepție greșită este de a opri alarma în speranța de a reveni la somn, iar echipa de cercetare sfătuiește să se trezească de îndată ce sună alarma, deoarece minutele suplimentare de somn nu vor fi de aceeași adâncime și calitate.

În cele din urmă, a cincea greșeală comună asociată cu somnul sănătos este „sforăitul” și acest lucru nu este adevărat. Sforăitul indică tulburări de respirație, iar cel care sforăie are adesea tensiune arterială mare sau bătăi neregulate ale inimii. Așa că, dacă vrei un somn sănătos, trebuie mai întâi să te bucuri de o sănătate sănătoasă.