De asemenea, s-a demonstrat că nootropicele prezintă proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și adaptative, care sunt în esență neuroprotectoare. Alte activități neuronale ajută la protejarea creierului de toxine, la îmbunătățirea funcțiilor executive, cum ar fi flexibilitatea cognitivă, la îmbunătățirea memoriei și la hrănirea neuroplasticității, toate acestea contribuind la longevitatea creierului cu o bună funcționare și sănătate.

Unele nootropice îmbunătățesc, de asemenea, rezistența la stres și echilibrează stările de spirit, vestind calm și seninătate. Una peste alta, nootropicele de înaltă calitate ajută la menținerea minții în formă bună.

Tipuri nootropice

Lista de plante, ciuperci și ierburi care sunt utilizate ca sursă naturală de nootropice include ashwagandha, ginkgo biloba, coama leului, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) și Rhodiola rosea.

Există, de asemenea, fitonutrienți, cunoscuți și sub denumirea de fitochimice, care sunt compuși naturali găsiți în plante care beneficiază de sănătatea umană. Multe substanțe fitochimice conțin proprietăți antioxidante intrinseci și multe dintre ele promovează și alte domenii ale sănătății, cum ar fi rezistența imunitară, echilibrul hormonal și cât de bine funcționează creierul.

De exemplu, L-teanina, un fitochimic găsit în ceaiul verde, este un nootrop și ajută la îmbunătățirea stării de spirit datorită capacității sale de a genera o stare de spirit relaxată și concentrată. Complexul antioxidant resveratrol, un polifenol cu ​​proprietăți antiinflamatorii, poate fi obținut dintr-o varietate de alimente precum strugurii, fructele de pădure, merisoarele, arahidele, fisticul și chiar ciocolata și îmbunătățește fluxul sanguin în creier și îndeplinirea sarcinilor cognitive.

Desigur, cofeina este folosită de mulți ca un stimulent constant, fie prin consumul de ciocolată, fie prin sorbirea de ceai sau cafea, și este cunoscut că îmbunătățește performanța mentală (adică concentrarea, atenția, abilitățile funcției executive și multe altele).

În acest context, profesorul nutriționist Ashley Jordan Ferreira a avertizat împotriva consumului de „cofeină sintetică”, sfătuind să aveți grijă să consumați cofeină obținută din plante, precum fructe întregi de cafea, boabe de cafea verde și ceai.

Beneficii nootropice pentru sănătatea creierului

Citând beneficiile nootropicelor pentru sănătatea creierului, profesorul Ferreira a spus: „Pentru o gamă largă de activități și sentimente esențiale pentru viață, flexibilitatea cognitivă este esențială. Acestea includ lucruri precum empatia, dezbaterea, controlul impulsurilor, reglarea stresului, schimbarea direcțiilor, planificarea strategică, scrierea creativă, rezolvarea problemelor și multitasking.

Doar citirea unei cărți și înțelegerea a ceea ce se citește în același timp necesită ca mintea să beneficieze de setul de abilități de flexibilitate cognitivă.”

Dintre toate domeniile neurocognitive testate în Studiul clinic de medicină complementară și complementară bazată pe dovezi din 2014, se poate spune că un nootropic precum Kanna îmbunătățește flexibilitatea cognitivă, inclusiv un subset de abilități ale funcției executive.

De asemenea, ginsengul poate ajuta la echilibrarea stării de spirit și la munca activă fără a te simți obosit, mai ales la îndeplinirea sarcinilor cognitive, deoarece acționează ca un factor natural de protecție, ceea ce înseamnă că demonstrează capacitatea de a îmbunătăți capacitatea de funcționare mentală și performanța fizică, precum și fără a crește consumul de oxigen. .

Nootropicele sunt sigure

Potrivit Dr. William Cole, un practician de medicină funcțională, majoritatea nootropicelor sunt în general considerate sigure, atâta timp cât ingredientele nootrope sunt alese dintre mărci de renume și produse de calitate.

El a observat că ingredientele nootrope au fost folosite de zeci de ani, iar unele chiar au fost folosite de mii de ani și au fost testate clinic. Dar Cole a adăugat: „Sfatul meu este să începeți încet și să ascultați corpul și să vă adaptați în consecință, spunându-i întotdeauna medicului dumneavoastră despre orice suplimente pe care le luați”.

El a adăugat că fiecare persoană este unică, iar unele persoane pot fi mai sensibile (sau mai receptive) la diferite ingrediente nootrope. Ca și în cazul oricărei schimbări în dietă sau stil de viață, consultați-vă medicul înainte de a începe orice supliment nutrițional sau de a adăuga periodic orice ingredient nootrop în rutina dumneavoastră de sănătate.

Experții subliniază necesitatea de a consulta un medic dacă persoana ia medicamente sau suferă de o afecțiune de sănătate și, bineînțeles, dacă femeia este însărcinată sau alăptează.