Acest tip de alimente te protejează de bolile de inimă

Acest tip de alimente te protejează de bolile de inimă

După o analiză amplă a aproape 250000 de oameni, cercetătorii au numit produsele lactate cu grăsimi drept unul dintre cele șase alimente „esențiale” pentru scăderea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral, alături de pește, nuci, leguminoase și legume.

Un studiu pregătit de Institutul de Cercetare în Sănătatea Populației de la Universitatea McMaster din Hamilton, Canada, a arătat că consumul a șase alimente care includ lactate și nuci poate proteja împotriva bolilor de inimă, potrivit Daily Mail.

grăsime plină

O dietă ideală sănătoasă, numită PURE, constă în trei până la patru porții săptămânale de leguminoase, șapte porții de nuci, două până la trei porții de pește și 2 porții de produse lactate cu grăsimi, inclusiv: acel lapte, iaurt sau brânză.

Cercetătorii au explicat, de asemenea, că este posibil să se consume „cantități moderate”, sau o porție pe zi, de cereale integrale și carne neprocesată.

Aceasta ar putea include o felie de pâine, o jumătate de cană de orez fiert, orz sau quinoa și aproximativ trei uncii (85 de grame) de carne roșie sau de pasăre fierte.

grăsime plină

Dr. Andrew Minty, autorul principal al studiului, a declarat: „Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au ocupat centrul atenției publicului, industriei alimentare și factorilor de decizie, etichetele nutriționale concentrându-se pe reducerea grăsimilor și grăsimilor saturate”.

„Descoperirile noastre sugerează că prioritatea ar trebui să fie creșterea alimentelor de protecție, cum ar fi nucile, care sunt adesea evitate ca pește și produse lactate cu densitate energetică, mai degrabă decât limitarea produselor lactate, în special a grăsimilor integrale, la cantități foarte mici”.

El a remarcat, de asemenea, că rezultatele arată că până la două porții zilnice de produse lactate, dintre care majoritatea sunt grăsimi, pot fi incluse într-o dietă sănătoasă.

„Acest lucru este în concordanță cu știința nutrițională recentă care arată că produsele lactate, în special grăsimile integrale, pot proteja împotriva hipertensiunii arteriale și a sindromului metabolic”, a adăugat el.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023