Ora în care mănânci îți va afecta starea de spirit

Ora în care mănânci îți va afecta starea de spirit

Oamenii care lucrează în ture în momente diferite dezvoltă obiceiuri neregulate de somn și alimentație care îi expun un risc mai mare de a dezvolta o gamă largă de probleme de sănătate.

Un nou studiu a investigat efectele stilului de viață al lucrătorilor în schimburi asupra sănătății mintale și asupra stării de spirit prin simularea tiparelor de lucru în schimburi și urmărind cu atenție măsurile de anxietate și depresie, conform celor publicate de New Atlas.

Perturbarea ceasului biologic

Cercetătorii au descoperit dovezi că momentul în care se aplică dietele poate influența bine starea de spirit.

Ei au dezvăluit că au fost efectuate studii care aruncă o lumină importantă asupra riscurilor pentru sănătate asociate cu munca în schimburi și cu perturbarea ritmului circadian, care este legat de ciclurile somn-veghe de 24 de ore.

De asemenea, ei au subliniat că unele studii au indicat modul în care creșterea orelor de lucru pe timp de noapte afectează riscul de boli de inimă și, de asemenea, efectul mâncatului târziu asupra riscului de diabet și obezitate.

25-40% depresie

În timp ce oamenii de știință de la Brigham and Women's Hospital au efectuat un nou studiu care sa concentrat pe obiceiurile alimentare în contextul muncii în schimburi și modul în care acestea afectează sănătatea mintală.

Potrivit cercetătorilor, lucrătorii în ture au un risc de 25-40% de a dezvolta depresie și anxietate, iar controlul slab al nivelului de zahăr din sânge este cunoscut a fi un factor de risc pentru tulburările de dispoziție. Așa că echipa de cercetători a conceput un studiu pentru a explora ideea că mâncatul în timpul zilei poate asigura că sănătatea mintală a cuiva este stabilă, chiar dacă se antrenează noaptea.

sistem de schimburi

Studiul a inclus 19 participanți care au fost supuși unui regim care a recreat efectele muncii de noapte, care a implicat să rămână în lumină slabă pentru un număr stabilit de ore pe zi, ceea ce le-a perturbat în cele din urmă ritmurile circadiene și le-a inversat ciclurile comportamentale cu 12 ore.

Participanții au fost apoi plasați aleatoriu într-un grup de mâncare în timpul zilei sau nopții, un grup imitând obiceiurile alimentare ale lucrătorilor în schimburi, iar altul mănâncă numai în timpul zilei.

Evaluând depresia și simptomele asemănătoare anxietății de-a lungul timpului, cercetătorii au reușit să evalueze efectul diferitelor programe de alimentație asupra dispoziției.

Acest lucru a dezvăluit, de asemenea, o diferență marcată între cele două, cu niveluri de dispoziție depresivă crescute cu 26% și niveluri de dispoziție asemănătoare anxietății cu 16% la cei care lucrează în tură, în timp ce doar grupul de zi nu a arătat aceste schimbări.

Potrivit cercetătorilor, descoperirile cresc potențialul ca ora mesei să fie utilizată pentru a reduce schimbările de dispoziție la lucrătorii în schimburi sau la alte persoane cu ritmuri circadiene dezechilibrate.

Deși rezultatele, publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences, sunt promițătoare și aruncă o lumină importantă asupra rolului somnului și al dietei în sănătatea mintală, studiul este mic și este doar o dovadă a conceptului.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a consolida ideea că ora mesei poate ameliora simptomele de depresie și anxietate,