Sfaturi pentru a crește calciul în organism?

sfaturi sfaturi Creșteți nivelul de calciu din organism:
Calciul este necesar pentru a menține oasele puternice, pentru a regla ritmul cardiac și pentru a lucra mușchii. De asemenea, reduce rata de osteoporoză, fracturi și cancer de colon. Cea mai bună sursă de calciu este laptele. Și alte surse naturale de calciu sunt: ​​iaurtul, brânza (halloumi, mozzarella, .), kishk, somonul și sardinele conservate, broccoli...
Pentru a crește absorbția de calciu în organism, se recomandă să luați o cantitate suficientă de vitamina D, fie prin soare, fie din alimente, iar dacă se iau suplimente de calciu, este mai bine să le luați cu mese.