Sfaturi de dietă pentru a pierde în greutate

1- Bea mai mult de 8 pahare de apa pe zi, mai ales inainte de masa

2- Dorința și voința reală de a pierde în greutate

3- Respectarea regimului alimentar prescris de medic

4- Faceți exerciții, cum ar fi mersul pe jos timp de o jumătate de oră pe zi

5- Nu mâncați zahăr și nu adăugați zahăr în mâncare

6- Reduceți sarea cât mai mult posibil

7- Mănâncă departe de orice sursă care distrag atenția (TV, computer...)

8- Mănâncă la anumite ore în fiecare zi

9- Începeți masa cu o farfurie de salată, supă sau fructe

10- Să nu neglijezi micul dejun chiar și în absența senzației de foame

11- Ia cina cu cel puțin două ore înainte de culcare

12- Utilizați farfurii și căni mici

13- Reducerea consumului de cafea și ceai și consumul fără zahăr

14- Preluarea greutății periodic și la aceeași cântar și în aceleași condiții