Sfaturi pentru arderea grăsimilor în timp ce dormi

Sfaturi pentru arderea grăsimilor în timp ce dormi

1- Postul intermitent

Postul joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece abținerea de la mâncare și băutură ore lungi stimulează organismul să ardă grăsimile stocate pentru energie. Postul intermitent ajută la reglarea hormonilor responsabili de metabolism, cum ar fi insulina și hormonul de creștere.

Postul intermitent poate fi încorporat într-un stil de viață sănătos pentru o modalitate simplă, dar eficientă de a promova pierderea de grăsime în timp ce dormi.

2- Dormit într-o cameră rece

Când dormi într-o cameră rece, grăsimea brună din organism arde mai multe calorii, cu scopul de a genera căldura necesară pentru a se încălzi, ceea ce ajută la pierderea în greutate. În timp ce dormitul într-o cameră răcoroasă poate părea o mică schimbare, poate fi o modalitate eficientă de a promova pierderea de grăsime în timp ce dormi.

3- Ridicarea greutăților

Exercițiile de ridicare de greutăți contribuie la construirea și întărirea mușchilor, precum și la creșterea ratei de ardere a grăsimilor corporale în timpul orelor de odihnă, ceea ce duce la pierderea în greutate. Încercați să faceți câteva exerciții rapide de antrenament de forță seara pentru a vă stimula metabolismul înainte de culcare.

4- Fă un duș rece

Studiile au arătat că a face un duș rece este o modalitate ușoară și eficientă de a pierde în greutate, deoarece apa rece stimulează grăsimea brună pentru a regla temperatura corpului, prin arderea multor calorii, precum teoria dormitului într-o cameră rece. Șocul apei reci vă poate crește metabolismul și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.

5- Evitați alimentele înainte de culcare

Cina trebuie consumată între două și trei ore înainte de a vă culca pe pat, deoarece dormitul imediat după masă este una dintre cauzele creșterii în greutate și a dificultății organismului de a arde grăsimile. Mâncarea unei mese ușoare cu câteva ore înainte de culcare vă poate ajuta corpul să digere alimentele mai eficient și să împiedice stocarea caloriilor în exces sub formă de grăsime.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023