Sfaturi pentru a scăpa de durerile menstruale

Durerile menstruale afectează majoritatea fetelor și femeilor în fiecare lună și, deși aceste dureri indică fertilitatea femeii, ele provoacă dureri severe care pot ajunge la nevoia de repaus la pat, iar aceste dureri apar din cauza modificărilor fizice și hormonale datorate contracțiilor uterine.

În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi și soluții pentru a calma durerile menstruale:

Reduceți proporția de sare din alimente cu o săptămână înainte de menstruație și ar trebui să reduceți dulciurile, ceaiul, cafeaua și carnea roșie de toate felurile.

Mănâncă banane și ghimbir, deoarece s-a dovedit că bananele conțin niveluri ridicate de potasiu, care ajută la ameliorarea durerii și a crampelor asociate cu menstruația.

Făcând o baie caldă calmează nervii și elimină tensiunea și crampele stomacale.

Obțineți un ritm normal de odihnă zilnic și un somn adecvat noaptea.

Masarea corpului în timpul dușului într-o manieră circulară ușoară ameliorează durerea și crampele și stimulează circulația sângelui în organism.Ajută la reglarea hormonilor, ceea ce reduce durerile menstruale.