Sfaturi pentru a face față tulburărilor afective sezoniere

Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) este un subtip de depresie care afectează mai ales tinerii, iar prevalența sa crește odată cu direcția către regiunile de la nord de ecuator.

Cauze posibile ale tulburării afective sezoniere

Primul motiv este ceasul biologic
Schimbarea timpului schimbă momentul eliberării hormonului melatonină, provocând perturbări ale ceasului natural al organismului și, prin urmare, simptome de tulburare afectivă sezonieră (TAS).

Al doilea motiv este serotonina
Se crede că nivelul serotoninei contribuie la depresie, iar producția acestui hormon scade cu mai puține ore de expunere la soare.

Al treilea motiv este melatonina
În întuneric, este eliberat hormonul melatonina, care controlează somnul și aportul de alimente.

Simptomele tulburării afective sezoniere

Retragerea spre izolare și pierderea interesului pentru viață.

Senzație de foame și bucurie de un apetit puternic pentru carbohidrați.

Senzație de nervozitate, anxietate, sensibilitate și incapabil să se concentreze.

Tipare de somn instabile pe măsură ce orele de somn cresc.

Senzație de greutate în brațe și picioare.

Te simti foarte obosit si obosit.

Metode de tratare a tulburărilor afective sezoniere

Fototerapia este un tratament standard pentru tulburările afective sezoniere.

Petrece timp afară și fă sport.

Combinarea fototerapiei cu terapia vorbirii (terapie cognitiv comportamentală).

Apelarea la medicamente atunci când este necesar și conform prescripției unui medic specialist.

Sursa: Health Central