Sfaturi importante pentru un somn profund și odihnitor

 Când nu dormi suficient, mintea și corpul tău nu se odihnesc și nu-și revin energia necesară și își fac treburile în mod corespunzător a doua zi.

 Dacă petreci 4 din 8 ore în pat răsturnându-te și răsucindu-te, s-ar putea să nu te simți foarte confortabil

Așa că trebuie să facem câteva modificări pentru a crea un mediu de dormit mai confortabil.

Aceste sfaturi care urmează pot face o mare diferență asupra calității somnului :

O cameră și un pat mai răcoroase pot reduce transpirațiile nocturne și pot îmbunătăți somnul. Așa că încercați să mențineți termostatul dormitorului setat la 65 de grade.

 Oprirea tuturor dispozitivelor electronice, utilizarea draperiilor opace și utilizarea luminilor foarte slabe pe timp de noapte vă va îmbunătăți confortul.

 Când este expus la apă fierbinte, aceasta îmbunătățește circulația sângelui, relaxează corpul și se simte calm

Cu siguranță nu vezi dezordine în somn, dar poate avea un efect asupra confortului tău. Pentru un somn mai bun, încercați să vă faceți patul în fiecare zi.