Este dieta ta săracă în uleiuri omega?

Este dieta ta săracă în uleiuri omega?

Pentru o sănătate generală bună, este important ca o persoană să se asigure că primește suficient omega-3, care pot fi obținute prin alimente sau suplimente precum capsulele de ulei de pește.

În timp ce măsura în care o persoană trebuie să ia suplimente nutritive sau să-și modifice dieta este determinată dacă suferă de simptomele care au fost menționate în contextul unui raport publicat de site-ul Hormones Balance.

Cauze și simptome

În primul rând, dieta ar trebui să fie săracă în uleiuri de semințe industriale (cum ar fi uleiul de canola, soia sau porumb - care este ceea ce folosesc majoritatea restaurantelor și a produselor la pachet) și carne de vită convențională, două dintre cele mai mari surse de omega-6.

Pentru a echilibra acest lucru, consumați mai mult ulei de măsline, ulei de cocos, carne de vită hrănită cu iarbă, unt sau ghee, nuci și semințe, care sunt bogate în omega-3. Semințele de in proaspăt măcinate ajută, de asemenea, la metabolizarea estrogenului, ceea ce duce la îmbunătățirea ovulației, echilibrul proteic, si forta osoasa si musculara.

Dar pentru că restaurantele și companiile alimentare preambalate folosesc adesea uleiuri industriale din semințe și carne de vită convențională, poate fi dificil pentru oricine să fie sigur de cantitatea de omega-3 și omega-6 din dieta sa. Prin urmare, prin observarea unor semne și simptome, este posibil să se detecteze o deficiență de omega-3 sau un dezechilibru între raportul omega-3 și omega-6, cum ar fi:

• Artrită
• depresie
Modificări ale dispoziției
• supraponderal
• obezitatea
• Obosit
Probleme ale pielii
Ceața creierului
• Probleme cu inima
• Circulație slabă
Probleme de vedere

echilibru hormonal optim

Omega-3 sunt esențiali pentru echilibrul hormonal, deoarece sunt utilizați în producerea și funcționarea hormonilor. Deoarece organismul are nevoie de aceste blocuri pentru a preveni bolile hormonale, cercetările au descoperit că suplimentarea cu omega-3 este eficientă în prevenirea și tratarea bolilor legate de hormoni, în special la femei.

Omega-3 sunt, de asemenea, foarte eficienți împotriva inflamației, care însoțește adesea afecțiunile legate de hormoni. S-a descoperit că sunt agenți antiinflamatori atât de puternici încât sunt mai eficienți decât AINS în tratarea durerii artritei.

Cele mai frecvente trei afecțiuni legate de hormoni care beneficiază de suplimentarea cu omega-3 includ:

• Simptome de menopauză: acizii grași Omega-3 ajută la reducerea simptomelor frustrante ale menopauzei. Cercetările au descoperit că omega-3 ajută la bufeurile și depresia după menopauză.

• Hipotiroidism: Majoritatea hipotiroidismului rezultă dintr-o afecțiune autoimună, cum ar fi tiroidita Hashimoto. Omega-3 sunt foarte eficienți în combaterea inflamației asociate cu bolile autoimune. Rezultatele studiilor au arătat, de asemenea, că pacienții cu boli autoimune care au luat suplimente de omega-3 au experimentat o scădere semnificativă a activității bolii și nevoia de medicamente antiinflamatoare.

• Probleme cu glandele suprarenale: luarea de suplimente cu ulei de pește ajută la ameliorarea simptomelor la majoritatea femeilor care suferă de probleme și infecții ale glandelor suprarenale. Cercetările arată, de asemenea, că omega-3 pot ajuta la reglarea disfuncției axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA) și la restabilirea homeostaziei.

Alte afecțiuni hormonale care beneficiază de suplimentarea cu omega-3 includ:

• Sindromul ovarului polichistic
• Osteoporoza
• Oricine suferă de rezistență la insulină

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023