Laptele construiește oase sănătoase?

Laptele este o sursă bună de calciu, dar nu uitați să mâncați și aceste legume!

Organismul are nevoie de un aport regulat de calciu pentru o serie de nevoi, dintre care cel mai mic este construirea și întreținerea oaselor. Dacă nu primește suficient calciu din alimente, vei scăpa de el din oase. Deși unii nu sunt de acord cu privire la importanța produselor lactate, acestea sunt surse incontestabile de calciu absorbabil.

Oasele sănătoase necesită, de asemenea, vitamina D și potasiu. Este o idee bună să vă creșteți nivelul de calciu mâncând multe legume cu frunze verzi, fasole și semințe.