Puteți mânca noaptea fără chin de conștiință

Puteți mânca noaptea fără chin de conștiință

Dezbaterea despre mâncatul după ora 20.00 a fost mult timp un subiect de dezbatere, cu opinii contradictorii cu privire la impactul acesteia asupra sănătății. Contrar credinței populare, consumul de alimente potrivite seara poate fi o alegere sensibilă și hrănitoare, potrivit Times of India.

Mai jos este o listă cu 10 alimente care nu sunt doar delicioase, dar oferă și diverse beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate după ora 8:XNUMX, după cum urmează:

1. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este bogat în proteine ​​și probiotice și este o alegere inteligentă pentru o gustare târziu. Susține digestia, ajută la menținerea sațietății și oferă o doză de calciu.

2. Cireș

Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, hormonul care induce somnul. Savurarea unui castron mic de cireșe poate contribui la îmbunătățirea calității somnului.

3. Migdale

Migdalele sunt bogate în magneziu și proteine, făcându-le o gustare hrănitoare de seară. Ele favorizează relaxarea musculară și pot fi o opțiune satisfăcătoare cu moderație.

4. Kiwi

Kiwi este cunoscut a fi o sursă bună de vitamina C, dar conține și serotonină, care ajută la relaxare. Conținutul său de fibre susține sănătatea digestivă fără a fi greu pentru stomac.

5. Branza de vaci

Brânza de vaci este o alegere potrivită pentru că este bogată în proteine ​​și te ajută să te simți sătul și sătul. Conținutul său de cazeină asigură o eliberare lentă a aminoacizilor, făcându-l o alegere excelentă înainte de culcare.

6. Cerealele integrale

Consumul de cereale integrale cu lapte oferă o opțiune echilibrată pentru noaptea târziu. Carbohidrații complecși găsiți în cerealele integrale pot oferi o eliberare constantă de energie.

7. Turcia

Turcia este o sursă de proteine ​​slabe și conține triptofan, un aminoacid legat de promovarea somnului. Savurat cu moderație, curcanul poate fi o opțiune copioasă și sățioasă.

8. Ciocolata neagra

Consumul de ciocolată neagră, cu moderație, poate satisface pofta de dulce și poate oferi antioxidanți. Experții recomandă consumul de soiuri cu conținut ridicat de cacao pentru a obține beneficii suplimentare.

9. Banană

Bananele sunt bogate în potasiu și conțin magneziu, care contribuie la relaxarea musculară. Dulceața naturală a bananelor poate reduce pofta de dulce.

10. Ceai de musetel

Deși nu este un aliment, ceaiul de mușețel este o băutură liniștitoare care poate ajuta la relaxare, deoarece nu conține cofeină și poate fi o modalitate blândă de a te relaxa înainte de culcare.

Horoscopul iubirii Pești pentru anul 2024